问：杨老师，如何发现自我，如何认识自我？
答：非常深刻的一个问题啊！可以冰山模型进行讲解和分析。
水面之上是人的行为，比如你提的这个问题，就是一个行为，对吧。
但是在任何一个行为之下，即水面以下，藏着更多的部分，可能会蕴藏着更多的自我状态。
所以可以给各位一个基本的思维模型进行自我分析练习。
1.找一些比较有代表性的事件，因为这个事件你做出了某种行为、某种反应。
2.然后回到家里后，夜深人静时，自己静下心来问下自己，当时我做出那种行为的时候，我内心的感受是什么样的？我是基于什么样的感受，才说了那句话，做了那个动作？
先把自己的感受捋清楚。
3.然后，追问自己我为什么会有这样的感受，别人会不会没有呢？
我为什么会生气，别人没有生气？我为什么会感动，而别人没有呢？
在你的情绪和情感之下，一定还有一个底层的东西，这种东西叫认知。或者是观点，就是你怎样看待这个事情，怎样看待这个观点。
4.然后继续追问，我为什么会这样看待这个世界？
底层一定还有更深层的东西，这种东西叫期待。你期待着这个世界怎样对待你。
我们说的这个世界包括你以外的所有的人和事情，你期待的这些人和事怎样对待你？
5.继续再追问，我为什么会有这种期待呢？
那么底层一定有某种渴望。你渴望得到的东西是什么？欣赏？关心？尊重？
这时候你对自己的挖掘会越来越深刻一些。
最后梳理一下，如何更深刻的认识自己呢？
抓住你工作或生活中的典型事件，你说的什么话，做的什么事？
然后自我去分析，这个行为之下情绪和情感是什么？
情绪和情感之下的观点和认知是什么？
观点和认知再往下你的期待是什么？
期待再往下你的渴望是什么？
当这样的练习越来越多的时候，你对自我的情绪、情感、观念、需求和你的价值观就会理解的越来越深刻。
每当遇到一个特殊事件，拿出A4纸，画出一个冰山。水面以上，写出自己的行为，比如当天领导批评我，我忍了，没说话，这是我的行为。
然后往下一层，当时是什么情绪和感受呢？委屈？抱怨？不甘心？
为什么会有这种感受呢？再往下，是你的认知。比如领导有权威，我要认真听着，不能当面反驳领导。即使他说错了，我也要接受批评。比如我希望领导能正确的认识我，不要冤枉我。这都是我的认知。
再往下，我为什么会有这种认知呢？比如你期待领导能更加了解你，更公平的对待你，不要冤枉你。
为什么会有这种期待呢？你渴望得到尊重，渴望得到体面、公平，尊重等。
这时候一个冰山模型就画出来了。
没事的时候，一件事情画一个图，一件事情画一个图。坚持一段时间，把所有画过的冰山图累积起来，你就清楚的知道，你想要什么，你看中什么，你是怎样看待世界的，是怎样看待生活的，是怎样看待自己的，这时候你就会更深的发现自我，认识自我。
“我是谁”这个话题其实是持续一生的话题。
yo peace！
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