晨读感悟 爱如空气

我们之间的爱 轻得像空气 而我依然承受不起
任往事在心里不停地堆积 只能拥抱着空气 假装那是你

爱如空气

我阿姨去世的早，留下3个孩子，最大的孩子也比我小4岁是个妹妹。大妹妹很早就辍学了，在我大学毕业后，来北京和我一起住。我们两个人的脾气真是过不到一起那种，动不动就吵架，但也没有很过分，除了那一次。

那一次不知道为什么，吵得很激烈，我的情绪有近乎失控，大声的对她喊：“滚出去，这是我的地儿”。喊出这句话之后，妹妹哭了，我也傻了，不知道该说什么，后悔的想抽自己。

后来妹妹结婚，全部的经历都放在她儿子身上，我们也很少联系。虽然关系还不错，但这件事一直搁在我心里，让我深深的愧疚。

如果那时候我能想到“觉知焦虑”，在激烈争吵那一刻启动暂停键，尝试深呼吸，常识冥想美好的环境，我可能就不会说出那么过分的话。

以前同学们说我说话很损，我心里还偷偷得意，以为别人在夸你。用语言伤害过别人，也被别人伤害之后才发现，世界上最锋利的刀子就是你的言语。

我们总是把光鲜亮丽、温文尔雅的一面留给外人，却把疲惫不堪，崩溃失态的一面留给最亲近的人。一生当中，跟你吵架最多的是父母兄弟。所以学会控制情绪，是我们一生的课题，也是我们对亲人表达爱的最好方式。

控制情绪小妙招
1、一吵架就暂停：
争吵开始时，提醒自己，这时候时不冷静的，必须暂停，给双方独处的时间，放松一下。
深呼吸，将体内积蓄的愤怒能量消耗掉，你可以握紧拳头，撕纸，大枕头……
然后慢慢的放松，想象自己在环境优美大自然中，调动自己的感官去感知周围美好的事物。
2、建设性交流：当双方都放松好再心平气和的交流双方的观点。尝试着表达自己的想法、不满或者顾虑，大家一起分析解决。