解决睡觉过程打鼻鼾的简易方法

解决睡觉过程打鼻鼾的简易方法

栎树老何 20230415

老何长期患重度鼻鼾，经常晚上打呼噜2～3小时，鼻鼾声音的最大分贝高达70～80分贝（接近分体空调室外机制冷的噪音）。可能由于呼吸不顺畅，睡觉过程中经常张开嘴巴呼吸，导致一觉醒来经常喉干舌燥，咽喉疼痛。不仅影响睡眠质量，还经常引起咽喉发炎。

为了克服睡觉过程中重度鼻鼾和早上醒来咽喉干燥疼痛的问题。老何尝试了戴呼吸机睡觉（因为戴呼吸面罩而影响睡眠，使用了几个星期就放弃了），也尝试过各种止鼻鼾的噴剂和内服药物，但效果都不好，一定程度影响正常的睡眠，并导致长期慢性咽喉发炎。

最近，老何在京东商城发现了一款止鼻鼾的神器，类似一个微型的磁吸夹子，睡觉前把它夹在鼻子中间，同时，老何使用蜗牛睡眠进行睡眠监测（包括睡眠过程的鼻鼾声音的时间长度和鼻鼾声音的分贝数记录），发现该止鼻鼾夹子的效果特别好，我晚上睡觉过程中打鼻鼾的时间长度，从原来的2～3小时降低到30分钟左右（不时还达到3～6分钟），而且醒后也不觉得喉干舌燥，特别神清气爽，同时，睡眠质量评分经常达到90分以上。

止鼻鼾的磁吸夹子非常便宜，与几千元的呼吸机相比，差不多可以说是接近免费啦（不用一个早餐的价格）。

上图为止鼻鼾的磁吸夹子 4月13日睡眠记录（鼻鼾时长12分钟，最大76dB） 4月12日睡眠记录（鼻鼾时长3分钟，最大48dB））

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