笔记

1.站在积极的角度思考问题，避免只从消极的角度思考。

举例：需要打扫卫生时，与其想着打扫卫生麻烦，不如想想打扫卫生能让居住环境变好;戒甜食时，可以想想自己每次拒绝甜食，都是对自己皮肤做出的贡献;2学习时，想到学习能让自己变得优秀；

2.减少琐碎小事的决策成本，想到了就立马去做，不要怕麻烦。

纠结会导致内耗，不如迅速去做，节省下来的内耗时间可以多做很多事。

3.给自己积极的心理暗示，多贴正面标签，拒绝自我否定。

4.多和能量高的人在一起，远离能量低的人。

5.规律作息。

长时间晚睡晚起不仅会导致负罪感，还会导致啥也没干还影响身体健康。

6.多劳动多运动，让自己习惯动起来。

7.少看手机，少接触负面信息。

目前网络消息中，“躺平”、“反内卷”的思想占比太多，笔者无意评价好坏，但长期被这类思想影响会导致进取心不足，增加内耗，影响行动力。

自我反思：

当停下脚步回望过去，看到自己的不足，常常不可避免的会产生批判和思考。然而反思是为了让自己做的更好，如果不能达到这个效果，反而浪费了过多的时间在自我批判上，不仅无济于事，还会产生负面情绪，打击信心。因而面对自己无法短时间想通的事情不妨先放放，学会打断自己，及时投入到实际工作中。要相信随着学业的进展与实践经验的积累，过往的问题迟早会被解决，自己也会越变越好。将无法改变的心结置之不理，等待时间给出回答。