2019年已经过去了200多天，当初立下的flag实现了吗？
“嗯？你说啥，我没有听到”然后默默的关上了手中的文章，又来给我传递焦虑情绪，不看！如果这么想，那可就误会啦。今天推荐的这本书能很好的帮助大家减缓在工作、生活中产生的压力及焦虑情绪，还能手把手的教你如何实现自己当时写下的计划，从而遇到一个更自信、更优秀的自己！
这部书就是《出众，从改变习惯开始》，作者是马克·列克劳，其本职是一名培训师，致力于个人成长发展的理论与实践研究，帮助很多人收获了幸福。与此同时他还是一位作者和演讲者，妥妥的“斜杠青年”！在我们身边，围绕着很多优秀的人，很多事实证明：要想在人群中脱颖而出，就必须要培养良好的习惯，比如女神张钧甯，有运动健身的好习惯；俞敏洪老师，通过他分享的故事知道虽然他每天工作很忙，但还有阅读的习惯。他们在不同的领域，但都通过自己努力和培养的良好习惯收获了成功与他人的尊重。
其实只要我们通过科学合理的方式也能培养这些优秀的习惯。在书中作者结合多年研究成果和实践经验，为我们开辟了一条操作性极强的习惯养成之路，没有空理论，只有干货，结合自己的实际情况去操作，哪怕只是做到一条都会受益无穷。
一、书中自由黄金屋
作者在书中提到了一个概念“思想--情绪--行为--生活”，简单阐释一下：对于一件事物，我们每个人都会有不同的想法，与此同时会产生不同的情绪，而不同的情绪下人们接受事物的能力与行动力都有明显的差异，最后都会通过自己的生活状态显现出来。所以，如果对自己的生活现状不满，最根源还是我们的思维方式。与此同时，可以反观在哪一环出现了问题。
可以通过这个概念去串联书中的内容，将其归类为“思想篇”、“行动篇”、“自我篇”，这是一个环环相扣、层层递进的过程。
二、思想篇
“思维转变并未改变事物本身，改变的只是对事物的认识，但思维可以改变人，人可以改变世界。”
作者贯穿全书的思想是：“命运掌握在自己的手中”。虽然书中没有明确的提到这句话，但自立行间却贯穿了这句话的核心思想，并希望读者成为这句话的践行者。阅读本书一定要有代入感，不仅是一本科普读物，更是一本生活的指导手册，机器尚且需要操作指南，人生怎们能没有指导手册呢？那该如何去践行呢？对书中提到的建议与方法进行了总结后，大致分为三个部分：
首先：转变自己的思维方式，要保持积极乐观的心态。
“马上就要毕业了，论文没有思路，写完更是遥遥无期，完了我毕不了业了”、“找不到心仪的工作怎么办？”、“马上就要交报告了，完不成又要被老板批了。”然后我们就会陷入混乱，每天都会与焦虑为伴，迎接我们的就是脱发、失眠。其实只要简单的转换下思维方式，这种焦虑的情绪便会缓解很多，其实我们可以这么想：“我写完论文就要毕业啦，毕业后就能工作，实现经济独立啦”、“等交上报告就能暂时放松下了，可以没有愧疚感的追剧happy了”。这两种想法都是以结果作为导向，只不过一种是好的结果，一种是坏的结果，事物本身并没有变化，还是需要面对“论文”与“报告”，但带给人的心情与行动力却是截然不同的。作为一名面对毕业论文的“研究僧”，亲试有效！所以不论做什么事，保持一颗平和乐观的心态都很重要。
其次：我想做，而不是我坚持；我要做，而不是我尝试。
“坚持”这个词容易让我们联想到咬牙奋进的画面，但是我们生活中的习惯确是很自然，已经内化到生命之中的，比如吃饭、刷牙等小事。我们要做的就是如何将自己想做的事情比如读书、健身等事情，变得像这些小事一样这么简单。在这个过程中我们要清楚的是：让我们痛苦的不是事物本身，读书与运动是美好的，但这个过程会让人感到不适。
“我试试吧”这句话的潜台词就是“就算失败了也没关系”，本身就隐含了不自信的成分，无形中给自己留了后路，脑海中一旦有放弃的念头，便会安慰自己“反正就是试试，我已经尽力了。”所以在一开始就不要给自己留后路，要将“我试试”扼杀在摇篮之中，因为生活不会每次都给你翻盘的机会的。
以上便是我们在培养习惯过程中很容易遇到的两个“思维陷阱”，在培养习惯的过程中一定要警惕它们的存在。
再次：要知道，最终做出决定的是你自己！
生活中我们经常会听到关于“生活环境”、“学习环境”、“社会环境”的言论，的确环境会影响我们的心智与选择，但要记得对于一件事情的决定权最终在我们自己的手中。所以，不要抱怨环境和他人，环境可以影响你，但不会帮自己做出决定哦。
三、行动篇
“假如生活给你一个酸柠檬，你不仅可以把它作成柠檬汁，还可以把它做成加盐的汽水，柠檬味的糖果和蛋糕啊！”
转变了自己的思维方式后，就要采取具体的措施了，只想不动可永远都是零。在书中作者给我们提供了很多切实可行的方法，我们可以按照自己的目标将其进行分类和排序，比如“培养亲密关系”、“实现自己的小目标”、或者“提升自己的内在能力”等，结合自己的实际情况去使用，就像是玩游戏过程中搭配道具，组合搭配使用效果会更好哦！
如果我们将培养习惯的过程看作一颗柠檬，它本身是酸涩的；将我们的目标以及好的结果看作是柠檬水、汽水或者是蛋糕，原材料都是相同的，但制作的步骤、方法都会有所不同。所以选择的方式也因人而异，就看你想得到“汽水”还是“蛋糕”了。如果你想得到“蛋糕”，但却只付出了制作“柠檬水”的功夫，那肯定不可能啊，所以如果不满意当前的收获，那请思考自己的付出吧！
在这个过程中要放轻松，当一个习惯习得之后要记得奖励自己，享受过程，活在当下才是最重要的，我们期待最后的结果，但经过同样美妙！
四、自我篇
“每天都要告诉自己，你真的很不错！”
当我们决定做出改变与开始行动的那一刻就已经赢了，因为我们战胜了悲观、拖延、胆小和懒惰的自己，或许与心目中理想的自己还有差距，但只有看到了自己的不完美，才能通过行动去改变，最终与理想的自己会晤。我们在实现目标的过程，实则是一个正念积累的过程，认识自己，与自己对话的过程。
思想的转变，行动力的提升，你会发现自己的生活也在无形之中产生了微妙的变化：之前束之高阁的书一点一点的变薄，冷落已久的画笔和吉他也重新被赋予了使命，很久没有打开的文件簿也有了成千上万的文字。自己也从一个遇事拖延，有点儿不自信的人成长为做事有条有理，生活自律且积极向上的人。在这个过程中，你努力过，怀疑过，过程虽然很漫长，也走的很艰辛，但庆幸的是自己没有放弃。
总结：
“我们要做一名践行者”，是《出众，从改变习惯开始》这本书最想告诉我们的。阅读结束了，但我们的生活依旧要继续，当我们能够培养出良好的习惯，然后带着这些技能一路升级打怪，就算生活是一地鸡毛，我们也能将其扎成鸡毛掸子啊！
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