早已过了十八岁的你，真的长大了吗？

在电影《这个杀手不太冷》中，年仅十二岁的玛蒂尔达遭到了灭门之祸，她敲开了住在隔壁的职业杀手莱昂的家门，得以暂避杀身之祸。

电影中，玛蒂尔达问了莱昂一个经典的问题：“人生总是如此痛苦吗？还是只有童年如此？”

莱昂回答说：“总是如此。”

或许并不是每个人都会经历如玛蒂尔达这般糟糕的童年，然而“盼望长大”却是每个人在童年时期共通的心愿。

那个时候，我们以为长大后就不会有写不完的作业，就可以不受父母的约束，就可以拥有随心所欲的自由。那个时候，我们都以为，只要长大了，一切都会变好的。

1.怎样才算是真正的长大？

在中国，法律规定，年满十八岁即是成年人，开始独立承担民事和刑事责任。心理学家们通过研究发现，有三个特质对“我们认为自己是否成年”有着最为重要的影响：

1.接受自己对自己该负起的责任

2.独立地做出决定

3.实现经济独立

在父辈那一代，受社会条件的限制，不少人还未到18岁就已经开始承担起生活的重担，并在之后几年逐渐完成了婚姻/家庭、事业的多种选择，顺利进入成人阶段。

而到了我们这一辈，社会经济水平进一步提高，受教育时间延长，婚育年龄进一步推迟，很多在成人期该做出的承诺和该承担的责任都被推迟了。而我们关于自身角色的探索和思考，却比父辈更加深入和剧烈。

在心理学上，18-30岁，尤其是18-25岁这一阶段，被称为“成年初显期”。这一时期最显著的特征便是频繁的变化和对人生可能性的探索。心理学家Keniston这一描述这段时间：“这个阶段的年轻人身上，始终存在一种‘自我和社会之间的张力’，以及‘对于被完全社会化的拒绝’”。因此，这一阶段又被称为“一生中最混乱的阶段”。

在成年初显期，每个人都应当在爱、工作和世界观三个方面完成自我身份的探索，最终走向成年。然而，这三方面的探索并不都是一帆风顺的，更多的是会面临被拒绝、被颠覆、被摧毁。并且，这一时期的探索大多是独自进行的，随之而来的就是孤独感。

如果你正处于这个阶段，这本由Know Yourself的主创们编写的《长大了就会变好吗？》或许能给你一点帮助。

早已过了十八岁的你，真的长大了吗？

Know Yourself在中国最头部的泛心理学社区与平台，拥有在国内最全面、最专业的心理学内容体系，主要聚焦原生家庭、情绪管理、自我发展、亲密关系、人际关系、生涯规划六大板块，在全网拥有超过700万用户。

Know Yourself以帮助青年人自我探索为己任，希望联结最大的力量，支持青年人的心理健康与自我发展，努力在全社会倡导以“身心健康”取代“身体健康”的新健康观。

2017年，Know Yourself出版了《所以，一切都是童年的错吗？》一书，探讨了原生家庭对每个人的影响。

脱离了原生家庭之后，在建立自己的家庭之前，还没有完全独立的年轻人正处于一个混乱而盲目的时期，也就是在《长大了就会变好吗？》一书中所聚焦的“成年初显期”。

全书分为三个部分，以“亲密关系”、“情绪管理”和“自我成长”三个方面为主题，每个主题下细分出相应的问题，帮助每一个正处于“成年初显期”的年轻人，从提出具体问题开始，审视内心，觉察自我，最终走出属于自己的路。

2.爱情是可以管理的

每个人在进入青春期后，都会对“爱情”产生朦朦胧胧的感觉，加上家长和学校的约束，在这一时期，爱的探索还是一种尝试性和短暂性的。而到了“成年初显期”，爱的探索会变得更加亲密和严肃，我们会开始思考，自己是什么样的人，会更希望选择什么类型的人作为自己一生的伴侣。

近年来的神经科学研究显示，爱不是一种持续不断的情感，而是一个个产生了“积极共振”的瞬间，每个这样的瞬间都伴随着身体、大脑、激素水平的变化。

从这个角度来看，爱是由一个个瞬间组成的，它并不是永恒的。所以也就可以理解，为什么有的瞬间你非常爱一个人，而在另一个瞬间会十分讨厌TA；同时，你也可能在这个瞬间爱这个人，而在另一个瞬间爱另外一个人。

既然爱是如此的“短暂”和“不可控”，那我们又要如何进行“爱情管理”呢？书中给出了五个建议：

a.确立正确的关系信念，警惕“宿命信念”。爱情不是宿命，任何关系和婚姻都不是命中注定的。持续的努力付出才是爱情成功的关键，所以要努力为你的爱情创造一个个“积极”的瞬间。

b.通过身体来改变感觉。既然爱的每一个“积极瞬间”都包含了一系列大脑和身体的变化，那么我们也可以用身体的行动来增进爱的瞬间。比如能见面就不要打电话，能语音聊天就不要文字沟通。

c.进行一些“亲密练习”，比如日常生活中的亲吻、拥抱。

d.独自思考“爱”也能增进爱。独处的时候，想一想对方的好，回味一下彼此的关系。

e.找到一个“中间人”，这个人是对你们的关系比较了解的，能够在适当的时候提醒你们之间那些爱的瞬间。

每个人都渴望拥有一段健康稳定的亲密关系，然而，由于我们都来自不同的原生家庭，带着不同的性格和心理特征，因此难免会出现各种各样的问题，并不是每个人都能在亲密关系中获得平等和尊重。

针对亲密关系中可能出现的种种问题，比如如何科学地做出承诺、如何表达爱、如何打破沟通僵局、如何修复出轨后的关系等，书中都给出了确切而细致的建议。

3.管理情绪的第一件事，是识别情绪

我是在孩子出生以后才开始看各种育儿书籍的，之前看《P.E.T.父母效能训练》，作者托马斯·戈登博士在书中强调要让孩子感受到自己是被接纳的，其中尤为重要的是“情绪被接纳”，这个说法让我大受震动。

在我们传统的观念中，孩子是没有什么行为能力的，他们需要依靠父母来满足需求和解决问题，父母也习惯了包办孩子的一切事宜。然而，在满足孩子生理需求的同时，父母往往会忽视孩子的心理需求。想想看，你是不是也经常听到别人说：“小孩子能懂什么？”

在这样的环境中长大的我们，也就习惯了自己的情绪被忽视。如今，我也做了母亲，自然希望自己的孩子能够拥有一个更健康的亲子关系。于是，自从读了这本书之后，我开始试着帮助孩子识别情绪。

到这时，我才发现自己识别情绪的能力真是很欠缺。当孩子哭泣时，我并不能准确地分辨出他是愤怒、悲伤、委屈、恐惧还是困惑；而当他大笑时，我也只会用“他很开心”来描述。

直到读了书中第二部分的内容，我才明白，能够区分并识别自己具体感受的能力，会直接影响我们管理和应对情绪的能力。正是因为我无法准确地区分出自己所经历的情绪究竟是什么，在面对负面情绪时，我就更容易“失控”——被负面情绪所控制。

如果你和我一样，想要提升自己管理情绪的能力，那就先学着主动识别自己的情绪，并尝试将它们用语言表达出来吧。

4.原生家庭并不能决定你的一生

这两年，“原生家庭”的概念非常火，大多数人谈论这个话题时都是控诉与批判的情绪，似乎每个人都可以把自身现在的各种不好的性格、不满的人生和不顺的经历都归结到“原生家庭”中，认为是婴儿和童年时期所遭受的待遇影响了自己的人生发展。

难道说，那些“原生家庭”糟糕的人，这一生就已经被注定了吗？心理学家们可不这么认为。

牛津大学的 Brian Little认为，“每个人都至少有三个自我：一个是由基因决定的自我，一个是在环境与文化影响下的自我，还有一个是由我们自己所追求的人生目标与价值所定义的自我。而最后这一个，才是最重要的、完全属于自己的自我。”

先天的基因决定了我们的生物性特征，人生最初的亲子关系影响着我们日后的人际交往，而早期的家庭教养环境则为我们提供了一系列社会化行为的模型。这些因素都会影响到我们的人格塑造，哪怕我们对此没有任何记忆。

意识到这些，才更有助于我们追求“第三个自我”，即使先天基因和后天成长环境受限，我们仍然可以自由地选择成为一个怎样的人。

心理学家认为，每个人都有一个精神胚胎，它决定了我们的基本气质，和未来可能发展变化的范围。这意味着我们不需要对自己有过高的、不切实际的期待和要求。

我们一定有着自己无法突破的极限，但同时也一定会有天生的优势。我们需要做的，就是坦然接受极限所在的事实，因为这就是真实的自己；同时在优势所在的范围内努力成长进步，获取更大的成就感。

看完全书后，回到书名——《长大了就会变好吗？》，内心多了一丝笃定和淡然。

如果没有自我觉察的念头和自我改变的勇气，无论活到多少岁，需要面对的问题一个都不会少。 人生从来没有坦途，但我们可以通过有意识地觉知，使自己变得更好。