对负面情绪，放下就好

昨天去消防队做了一天的心理疏导服务。发现自己找到勇气走出去以后，确实跟外界接触是会增加一些心理波动，会增加一些烦恼。要去适应不同环境、不同人的不同需求，是需要耗费不少心力。但是发现自己可以把那些烦恼放开了，就直接不去想，转移注意力到眼前自己的生活中。

其实在开导孩子的时候，我就会说不要被朋友的一些不友好的举动影响心情，做自己的事就好。但是我从小就没有得到这样的方法指导，不知道该如何处理。加上经常被妈妈指责自己做得不对不好，所以一遇到他人对我不好，我首先就会陷入自责，反省自己错在哪，甚至演变成一种全面的自我否定，认为自己没有能力做好做对。

就从一件小事，演变成了一场自我认知的灾难。常年如此自我否定，逐渐就形成了一种消极的自我认知，认为自己只会一再重复失败，也就下意识的不再想去尝试，对未来也就持有一种消极的预期，不再期待未来。抑郁情绪就是这样累积起来的。

最近一段时间，对自己的自责和全面否定变弱了。因为接触他人而产生的心理包袱虽然仍然有，但是能够放下，不背上成为新的包袱。这是一种很奇特的转变。

也许是因为内心包袱逐渐减轻，表情也变得轻松和友好了，不少人说我越来越好看。昨天去消防队，一个二十岁的小伙子竟然叫我姐姐，让我意外。但是很喜欢看到镜子中的自己越来越轻盈，从外表到内心。