你们知道吗？人体除了心脏这个“劳模”，肾脏也是24小时不停歇的工作的，肾脏是人体器官中很重要的一个排毒器官，进入身体的任何物质、食物、空气等所产生的毒素都需要经过肾脏来过滤，所以，肾脏健康对我们每一个人都很重要。
近年来，慢性肾脏病的患病率逐年上升，据数据统计显示，中国成人慢性肾脏病的患病率为10.8%，即每10个成人中就有1个是慢性肾脏病患者。
当身体出现以下这些症状，很有可能是肾脏出现问题了，需要提高警惕。
10个异常信号，说明肾脏出问题了
肾脏具有代偿功能，所以发病时通常没什么症状，只有肾功能破坏75%时才会出现贫血、乏力等症状。
所以为了早发现早治疗，生活中以下这些蛛丝马迹一定不要忽略。
疲劳、乏力：身体出现精神不振、疲劳、乏力等症状；
皮肤瘙痒：肾脏出现问题，尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，刺激皮肤引起瘙痒；
恶心、呕吐：肾功能衰竭将引起血液中尿素氮增高、肠道中氨含量增多，刺激胃肠道黏膜，出现恶心、呕吐以及食欲不振。
小便有泡沫：尿里有泡沫的原因很多，肾病是引发这一现象其中一种原因；
尿量变化：健康的人每天排尿次数约为4~6次，尿量约800~2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就需引起重视；
尿性状改变：正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查；
贫血：贫血也是肾功能受损的一大信号；
眼睑浮肿：肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题；
痛风：痛风、高尿酸血症均是由于血液中尿酸过多引起，血液尿酸高的人，尿酸会沉积于肾脏中，损害肾功能；
尿路感染：经常尿路感染的人，时间长了，可能恶化为肾功能不全。
肾脏最怕这7件事
下面这几个最伤肾的恶习平时一定要避免：
吃太咸
肾脏是起到过滤作用的，也代表着盐分也是经过肾脏代谢。如果摄入太多盐分，会加重肾脏代谢负担，导致血压升高，容易诱发肾病。
经常憋尿
尿液中含有人体代谢废物，长时间储存在膀胱中会繁殖细菌，然后经输尿管逆行到肾，容易造成尿路感染和肾盂肾炎。
不爱喝水
喝水能加速体内新陈代谢，有利于尿量增多，促进体内废物和毒素的排出，有效保护肾脏，建议每天饮用1200毫升水。
久坐不动
久坐不动的坏处很多，如导致体质变差易感染，而感染是多种肾病的诱发因素；可以导致肥胖，肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的数倍。
长期吸烟
长期吸烟不仅仅伤肺，烟里所含超过4000种肾毒性物质，如尼古丁铅等都会伤肾。如果本身就有慢性肾病、高血压、糖尿病等问题，还长期吸烟就会雪上加霜。
经常熬夜
经常熬夜会危害到身体各方面的健康，肾脏也同样会受到作息紊乱的损害。
研究表明，每晚睡眠时间不足6小时、入睡时间晚、睡眠质量差的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度更快。
用药不当
平时饮食不注意、吸烟喝酒、作息紊乱，认为吃一些所谓的保健品就可以补肾，这样反而会增加肾脏负担，严重者甚至能脏成急性肾衰竭。
市面上很多保健品违规添加副作用不明确的成分，而肾脏本身就是处理药物的器官，非常容易受到各种药物包括保健品、偏方、止痛药等的伤害。
另外，有些具有肾毒性的药物会对肾脏造成损伤，如：
①抗生素类：如庆大霉素、头孢拉定等；
②肿瘤化疗药：如顺铂、氨甲蝶呤等；
③非类固醇抗炎镇痛类：如布洛芬、扑热息痛等；
④其他：如抗癫痫药、麻醉剂、金属及络合剂、各种血管造影剂等。
所以在治病吃药的时候要按病症用药，千万不可私自用药，小心肾脏中毒。
日常生活中，如何保护肾脏健康？
预防于未然，想要保护好肾脏，就要从以下几件小事入手：
睡前“三不要”
1、不要憋尿
健康的睡前习惯是把身体内的尿液排空，如果尿液继续保留在膀胱里，会使膀胱内的尿液越积越多，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。
2、不要滥用药物
长期服用药物会增加肾脏损伤，很多人以为睡前多吃点药，醒后会好的更快。但是滥用药物也会增加肾脏的负担，肾脏最怕长期慢性的侵害，会导致肾脏等器官免疫功能下降，使身体出现肾病、肾脏虚弱等问题。
3、不要吸烟
很多人习惯在睡前抽上一根烟，但是，研究表明，长期抽烟更易导致慢性肾病的发生。无论男女，每年吸烟量累计超过25包时，慢性肾脏病的发病率就明显升高。
如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等，吸烟的患者更容易出现肾功能损伤，还会更快进入尿毒症状态。
做好腰部保暖
腰部是最容易受寒的地方。中医认为风邪入体对身体的危害是最大的。而肾脏的部位就刚好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免肾脏受损和肾脏功能。
睡前泡脚
就是临睡前用45℃~50℃的热水泡脚。常言道，“寒从脚下起”，是说若双足供血不足，热量较少，保温能力较差，则易受寒。《诸病源候论》说，“肾主腰足”，因此，热足是冬季的养肾良方。
多吃黑米、黑豆
黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。
黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
高风险人群常做体检
糖尿病、高血压、肥胖症等患者，或者家族成员有肾病者，都应该定期去医院检查。
网友评论