十二月二十五日
让自我觉知的火焰充分燃烧
如果你认为觉察不容易做到，那么就实验看看，把每天从早到晚的念头和感觉都写下来，把你的忌妒、羡慕、虚荣和感官上的快感以及念头背后的动机都记录下来。
在早餐之前花一段时间把这些东西都写下来——可能得早点上床，减少一些社交活动。如果一有时间就将这些东西写下来，然后在睡前把这些东西浏览一遍，不带着任何拣择、批判和检视地去研究它们，你就会开始发现自己的念头感觉、欲望和话语背后的动机。
重点是本着自由的心来研究你所写下来的东西，在研究的过程里你会觉知到自己的状态。在自我觉知的火焰里，冲突的原因会被发现，并且被燃烧掉。你应该继续写下你的念头、感觉、动机和反应，不是写一两次就算了，而是要连续好几天，直到你有能力立刻觉知其中的真相为止。
冥想不但是一种连续不断的自我觉察，同时也是持续不断地放下自我。从正确的思考中会产生冥想，然后会生出智慧及祥和的心境，从祥和的心境里会出现最高的实相。
写下你的所思所感，你的欲望和各种反应，就能带来内在的觉知以及无意识与意识的和谐，而这又会带来理解及统合。
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