早起5点，拉伸、小区快走15分钟。自己做早餐，满足的早餐。上午工作。中午午休20分钟，听书《如何让你爱上的人爱你》听完。下午健身知识PPT和跑步知识。坐季度调查报告。晚上5点下班，和早操。5：30到6:00学英语。晚上去锻炼。
读书-《如何让你爱上的人爱上你》在要吸引一个人的时候，和对方同屏，看对方说的什么，和他说相同的。当建立关系时，一定要对自己自信，有关微笑大方、动作更加俏皮阔爱。
健身-跑步：书籍《天生就会跑》：1.直：上身保持抬头、挺胸、腰背挺直、收下巴、肩膀下沉、不要出现含胸驼背的不良姿势。2.朝前：眼睛前看，除了手臂摆动，其他身体部位应该尽量保持一个相对静止的状态，下半身盆骨和上半身一样要保持朝前的状态，膝盖和脚尖同一朝向，要有向后蹬地的感觉，并有意识的控制身体落地轻缓。3.前脚掌先落地，速度很慢，待形成模式的动作后再提速，找到燃脂速度的同时也达到最快的膝盖毁灭速度（后脚跟落地不利于你的脚踝在奔跑中减少落地冲击的特性。）4.解决跑步平台期：增加跑量和配速，饮食的调整减少热量摄入。5不要节食：均衡摄入各类营养，吃饱腹感更大密度更低的天然食物，将健康饮食理念融入生活。
失去我爱-亲爱的对不起，我不应该因为自己的情绪不好，来发泄给你，向你提分手，我明白我没有认真的对待这份感情和尊重我们的爱情以及你对我的付出。我知道我很自私，自私得把这场爱情当做是一次成长的学习课，当成我初次恋爱的体验。对不起，和你在一起的67天里，我们相处在一起只有8次。我是真的爱你，太自私的我，对待这份爱情及其的不认真，在这期间向你提过一次分手，你挽留了我，说我再说分手的话，你就不会在挽留了。这一次你真的不挽留我了，我挽留你可以么。有想过我们会在一起一段时间然后和平分手，因为彼此可能会不适合吧。有想过和你有一场细水长流的爱情，余生都只有你。可是当我真的昨晚想不通问题的时候，不仅通过大吃一顿，吃各种饼干辣条面，用自己坚持了许久的健康生活来惩罚自己的时候。同时又向你说分手，我不知道我是不是故意的，因为自己的错误和不好的情绪来衍生到我们的爱情上，所有的情绪和想不通都是自己内心里的问题没有得到解决，反而把这样的错误放在了我们的爱情上和你对我的付出。我说再多的对不起都不能在挽留回你了，我是真的知道错了，错得特别离谱。将自己的健康、心情、爱情拿来发泄。对不起，我后悔了，你还能再一次原谅我么，我会好好的去对待这份你对我价值连城的爱情和自己。也谢谢你，在这期间给了我最温暖的怀抱。我还能找回你么。
网友评论