本周计划回顾

上周的计划是：
1.每天晚上11点30上床并且不玩手机（周二到周五，周天），早上6点50分穿好衣服（周三到周六），给罐友发sleeptown和服饰照片，证明起床。（5次）
2.健身1次，1h以上（1次）
3.睡前小燕飞3次。（3次）
4.follow 2个前端，每天刷他们的消息，如果没有消息刷历史消息，每天只要对一个人进行总结就可以了，给罐友发总结内容。周三至周六（2次）
5.每天给罐友发app使用时间，尝试分析原因，周三到周六。（5次）
6.headspace冥想练习，5min。（3次）
7.每天早上看inspiration，以激励自己。（5次）
8.刷技术资讯10min（掘金之类的，主要以了解动态前沿为主）。（2次）
9.每天看纯技术内容30min。（7次）
10.周一到周五不玩游戏。（5次）

计划完成。
1.周四没起来，用了一次break

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2.周天跑步1.5h，感觉现在脚特别累，下周继续跑，看看跑步对我的效果如何。

3.小燕飞3次完成。但是发现如果白天不做颈椎操，颈椎仍然会不舒服，需要恢复颈椎操。

4.这周看了ryf、calpa、ray的。目前还有记忆的是阮一峰发的那个太空艺术品和亿隆马斯克与特斯拉。calpa知乎上点赞的前端面试要求也有印象，大体来说就是得突出自己的亮点、深度、广度。

5.周五忘记发了，所以break。

6.这周冥想效果还可以。我感觉思维集中的能力变强了一些，不知道跟这个有多大关系。

7.每天都看。目前来说最inspire我的是，希望能成功得完成一次计划。

8.刷了两次，似乎忘完了，上周没看到有什么新技术出来。不过学了下jest，比mocha用起来方便些，不用引入断言库。

9.每天都有看。这周主要是看vue。

10.游戏都卸了。没玩。

奖惩

break一次（用了一次break），周五没有发手机每日使用图。所以累计40+82 = 122元。

调整

起床时间调整为6.30。
去掉刷inspiration的计划，我自己看就行了，因为无法证明。

下周计划

1.每天晚上11点30上床并且不玩手机（周一到周五，周天），早上6点30起床，如果要洗澡的话拍睡衣，不洗的话正常拍，证明起床。（5次）
2.健身1次，1h以上。发照片或者轨迹证明。（1次）
3.睡前小燕飞3次。无法证明。（3次）
4.follow 前端，每天刷他们的消息，如果没有消息刷历史消息，每天只要对一个人进行总结就可以了，给罐友发总结内容。（2次）
5.每天给罐友发app使用时间，尝试分析原因，周一到周五。（5次）
6.headspace冥想练习，5min。发截图证明。（3次）
7.每天早上看inspiration，以激励自己。无法证明。（5次）
8.刷技术资讯10min（掘金之类的，主要以了解动态前沿为主）。回顾看的内容，发给罐友（2次）
9.每天看纯技术内容30min。回顾看的内容，发给罐友。（7次）
10.周一到周五不玩游戏。每天app使用截图可证明。（5次）

下周共计38次，也就是break之后每次惩罚￥40 / (38-1) ≈ ￥1.1。