风从海面吹过来

#Joy日精进100天计划# Day2

2019年8月21日 周三

✅✅学习

看书：考拉小巫《其实你很好》前两章

自从践行#和潇洒姐一起塑身100天#，#Sky Photo By Joy100天#，#和思思画日签#之后，我收到不少朋友的反馈，充满正能量。我说没有能量的时候我一般不发朋友圈了。

重新开启新的一百天计划，一是想做更加真实的自己，分享自己每日所学所思、所见所闻，所言所行……二是想践行Flag，大家可以“监督”我，哈哈哈。

回到正题，考拉小巫这本书的前两章，主要和大家聊了聊当下社会里很多人都经历着的“越努力，越焦虑”的怪现象，以及导致我们焦虑、不安和自卑情绪的根源。”

读来访者琳琳的经历就像看到了另一个我，自卑、焦虑、平庸；行动跟不上自己的想法，简而言之就是拖延癌；当下的成就感和满足感勇敢只能维持很短的一段时间；成功早已变成了无时无刻不在身后追赶着我往前跑的野兽；凡事不管对错都往自己身上揽；遇到挫折或失败时，总是自我怀疑，苛责自己。一直处在焦虑的状态，时好时坏，间歇性踌躇满志。

这一切都要从童年的点滴去追根溯源，要从我们生命之初找答案。

考拉结合咨询的来访者案例，和科学的心理知识，用浅显易懂的文字，让每一个担心自己不够好的人都能进行自愈。第二章里有一个认知学最基本的概念，认知金三角理论：认知、情绪、行为。认知就是我们的所思所想（包括想法、猜测、评断、记忆、想象等）；情绪是我们内心的感受和心情（即心情、情感、感受等）；行为是我们的所作所为（即举动、动作等）。认知金三角就是我们的认知、情绪、行为三者之间，相互联系影响的思维定势（内心独白）。

很多时候，我们习惯了用大脑思考，却不知道大脑中很多想法都只是主观的思维，并非是事实。我们很少去照看自己的心灵，长期以来的限制性思维控制住我们的身心灵，以为我们的思想行为就是我们自己。

其实应该不定期抽离出来观察自己，观察周围的一切。

❤️1个概念——认知金三角

认知，是我们的所思所想。

情绪，是我们内心的感受和心情。

行为，是我们的所做作为。

风从海面吹过来

✅✅工作

语音精进。大家这周开始打卡都超级积极，今儿晚八点之前就差一位全勤哇，我也要更加用心，和大家多交流互动，把所能考虑到的重难点要提前想好。

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✅✅生活

1泰安太阳部落：

碰碰车：排队一小时，玩耍五分钟

漂流：值得票价

小猪运动会：童趣盎然

2日照东夷小镇：美食集网红打卡地。

风从海面吹过来

✅车上一个小女孩和妈妈的对话

女孩：我觉得旅游好好玩呀！

女孩妈妈：一大天你不累呀！

女孩：一点都不累！妈妈以后我们多多旅游吧！

✅此刻小研语和Joy

研语：去海边真有趣，我激动的都睡不着了！

Joy：真好，我们一起在梦里先玩一盘儿。晚安

研语：晚安

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