有人说，阳春三月，跑一场徐马，赏一城花事，乃人生一大美事！
去年就看到很多小伙伴参加了徐马，对它的评价还是蛮不错的，只不过去年的三月，赌了一把大满贯的重马，今年其实也依旧，只是真的觉得赌不赢重马了，最终还是放弃了，那就踏踏实实跑一次徐马吧。今年的徐马还和锡马撞车了，在报名抽签过程中就是一路PK，个人觉得跑锡马的人一定是多的，汇跑的赛事还是吸引力很强的，我的首马也是锡马，其实也是有感情的。
话说2月底训练时腿被拉伤，真的很担心，赛前受伤或生病真的伤不起啊，多么痛的领悟！后来的训练都小心翼翼，能慢则慢，有点不舒服就降速或者停跑，一切都是为了徐马能顺利完赛……
3月初趁着周末有时间，和邻居波哥约了一场LSD训练，对于一个有伤，一个跑量少的人来说，压力还是蛮大的！波哥是谁？是我人生首马第二次LSD陪伴的人，只是后来工作太忙，应酬又多，去年秦马14公里就开始溜达上的人……好扎心的波哥！哈哈哈！
《阳春三月一朝看尽徐州花》2019徐州马拉松纪实
突然想到2017年3月我和波哥一起在通州运河森林公园LSD时还有张合影呢，哈哈！那时波哥状态很好，而我那时还是个78㎏的胖纸，回看减肥这一路还真是如此的艰辛啊，此时此刻有点佩服我计个儿…真滴！也祝波哥锡马顺利完赛哈！
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燃鹅……刚刚说过的“痛”并没有结束，LSD结束的第三天夜跑时，2月底的疼痛又出现了，虽然没有第一次那么的严重，但还是谨慎的休跑了，说实话这次真的害怕了，各种网上查询，各种寻医问诊……跑团里的朋友推荐了文章和书籍截图，上面对于股二、腘肌的一些病因，处理方法都有一些介绍，好朋友还帮忙引荐了协和医院的医生为我提供了一些建议。
这里也简单介绍一下，例如跑量突然增大，速度突然增快，跑前热身、跑后拉伸不到位，受寒受累等现象都会造成我这个问题，同时股二头肌的力量训练很容易被人忽视，如果也有这样的问题的朋友，什么网球、泡沫轴就滚起来吧，拉伸、按摩不要停，扶他林每次用10cm的量，一般3-4天用一管儿，如果严重2-3天用一管儿。（话说每次用扶他林我都是挤在一根儿手指头上一个指头肚儿那么多，看来是用少了啊）然后赛前一周的“急功近利”滚的股二更是阵阵酸痛，这回是彻底的赛前补给了，只吃不练了，到了赛前三天，酸痛感才稍微有点缓解，只求安全完赛了！
据说今年的徐马赛道进行了一些调整，但2月底又发公告说再次调整，理由是为更好地提升参赛选手比赛成绩和参赛体验，根据“专家”意见，现就2019徐州国际马拉松赛全程马拉松部分路线进行微调，从金山东路向后调整，调整后马拉松路线为：
湖北路（起点）——湖西路——玉带路——珠山西路——湖中路——滨湖公园健身道路——湖东路——湖南路——珠山东路——环湖南路——金山南路——大学路矿大东门（折返）——金山南路——金山东路—泰山路—三环南路—御景路—昆仑大道——彭祖大道——天目路（折返）——商聚路——环湖路——楚韵路——富春路——元和路——新安路——秦郡路——镜泊西路——昆仑大道——汉源大道——紫金路——奥体中心（终点）
管它呢，自己报的马，爬也要爬回来，不就海拔高点儿，不就有几个坡儿嘛，这都不叫事儿！牛反正是吹出去了，只希望我的左腿别在比赛中疼的跑不动，眼睛假装看不到收容车，心里一直给自己鼓着劲儿就好了！比赛还有十天的时候得知，2018年的徐马喜获中国田协“银牌”赛事，这应该更值得去跑一下了！
距离比赛开始前10天，徐马发布会也如期举行，曝光了今年的赛事奖牌和参赛服，今年还添加了PB服，看到这里......真心有点可惜，去年广马的坑挖得有点深，加上受伤，这次以赛代练，就当个LSD了，安全完赛是首位的！对比去年参赛服和奖牌，今年确实有长进，这也是广大跑友的态度！（话说铜牌变成银牌的速度真心快啊，各种宣传都是银牌赛事logo了）
徐州是两汉文化发源地，徐马的奖牌也以汉文化龙凤纹、瓦当纹及汉代璜玉（龙形）元素进行提炼设计，中间以龙凤相绕，象征龙凤呈祥的寓意！
对于PB服申请的条件，官方给出的介绍也让很多跑友产生了质疑，任意or任一不是一回事，按正常理解来说PB服是要快于你的最佳成绩才有条件申请的，但加上任意两字后，就觉得只要比跑过的田协注册赛事任意一场比赛成绩快，就应该是有资格的！无所谓啦，跑马安全完赛第一，开心其次，何必想那么多？当然，组委会也及时更正了PB服的申请条件，响应速度还是挺快的。
《阳春三月一朝看尽徐州花》2019徐州马拉松纪实
为了回馈一如既往支持徐马的广大跑友，组委会特别定制“三朝元老”纪念牌。只要你连续三届参与了徐马的全半程项目，并且前两届均完赛，即可凭报名所用身份证件原件在领物现场领取三朝元老纪念牌！
公布了奖牌和参赛服，领物须知和领物单也都开放了查询窗口，输入个人证件号进去一看，A区啊，这都是大神所在的区......怎么第一次参加徐马就给安排在了A区，99%怀疑工作人员失误了，像我的老师雀爷这样的大神，是精英选手才是B区......这真是有点“丢”人了哈！（话说号码不错哈，建军节啊）
今年的徐马很环保，在线签名即可，不用打印领物单了，这个做法值得赞扬！除了环保这个优点，其实也提高了领物环节的工作效率，参加了这么多场比赛了，领装备时因为没打印领物单的跑友排大队打印，工作人员收取纸质领物单再核对信息，其实很耽误时间的，直接刷下身份证，或者扫个脸多方便，多高科技！
比赛这周周前期很温暖，周中开始降温，好在北京和徐州的天气几乎是同步的，不用考虑北京过去要换衣服的问题，因为并没暖和到哪里去，也没冷到哪里去。
23日一早，跑无锡，跑徐州的小伙伴儿们都相聚南站了，这里应该有很多跑步的朋友，哈哈！我的微信接到两个好友的消息都说看到我了，可是我并没有看到他们，这都是上了车才看到的消息！怎么感觉被"偷窥"了？啧啧！
中午11:00，高铁准时停在了徐州东站，乌泱泱的下来的人都是来徐州参加马拉松比赛的，为了比赛完能够赶紧回来洗个澡换身衣服，这次把酒店定在了比赛的终点附近，距离徐州东站也是比较方便的，只有几公里的路程。
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到达酒店放下行李，在楼下简单吃了一口，就前往了徐州艺术馆领取装备，说实话，徐州的领取装备过程，志愿者的服务态度都非常好。就是门口的参展商展位看起来有些LOW了，然后听到最多的槽点，就是今年徐马的参赛服质量真的是太差了，取衣服的时候亲耳听到志愿者和其他的跑友说今年的装备确实没有去年好，主赞助商给的钱太少了，所以就成这个样子了，这个锅非江苏银行背了不可了。
徐州艺术馆的门口看起来还是很高大上，远远的就看到了领物入口的广告牌，到达馆门口两侧都是个参展商，没有什么太多的互动，送的一些小礼品看起来也没有吸引力，这方面确实需要向更高级别的赛事学习。
《阳春三月一朝看尽徐州花》2019徐州马拉松纪实
《阳春三月一朝看尽徐州花》2019徐州马拉松纪实
到达进馆的大门，看到了2019徐州国际马拉松的大牌子后，就会有志愿者引导你进场了，态度非常热情。
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但是进场的路线，让我突然想起了北京某地铁站早高峰的蛇形路线，真得拐了7-8次弯儿啊！人流量有那么大吗？很好奇……
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蛇形路线走完，就是刷身份证拿领物小票儿了，一共四个窗口，效率还是很高的，不用领物函了，简便多了，哈哈！
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进场后就按照领悟小票的号码，去领取号码簿以及装备袋，带手环儿……话说比我想象的人要少，我还觉得周六应该是大批跑友到达徐州的日子，但是这里显得很清静呀！
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接下来按照指示牌去找43号窗口检测芯片，各个拐弯处其实都是有清晰的指示牌的，非常好找……隔壁就是领取服装的地方了，然后……就没有然后了，你就可以出去了，就这么简单……
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出来想在门口溜达溜达，但是这些参展商的展位实在没有吸引力，后来看到签名墙，本想也留个自己的名字在上面，但是发现真的没有地方可以写了，那几个加粗的名字，我只能赞你们真的很冰雪！
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5G时代即将到来……不求别的，只求明天比赛起点终点以及过程中手机能有信号就行了，这是多么痛的领悟……
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据说服装赞助商就是这个品牌，但是说实话衣服的质量真的不敢恭维啊！
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出了徐州艺术馆，就看到了这个牌子，跟旁边的执勤民警沟通了一下，从这里一直往西走，就是明天的起点区。明天从这个路口往西将会戒严，建议我最好能早一点过来，以免打车不能及时赶到。话说这两个执勤民警，态度还真的不错，少见警察说话这么和蔼可亲。
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溜达过去找朋友的时候，一边走一边想，徐州为什么没有摩拜，没有小蓝呢？只有这种类似于北京每个区县的指定租车点，但是好像很复杂的样子，最终还是放弃，走了2.5公里过去了。
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由于徐马的起点和终点不在同一个位置，为了比赛结束，能够尽快回到酒店，然后问题就是比赛当日如何从酒店那么早的到达起点呢？
头一天领完装备，赶紧拿手机在滴滴上预约了一辆车，没想到不到五分钟就有人接单了，后来司机还主动给我打电话跟我确认信息，后来一聊才知道，原来这个接我的司机他是本地人，就住在我酒店隔壁小区，也是参加徐州马拉松的一个跑友，就是这么的有缘分呀！
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搞定了预约车辆的事情就彻底踏实了，晚上照例和萤火虫的小伙伴们，又在徐州小聚了一下，去年鹤鸣同学来吃过的一家店据说不错，直接推荐给了我们，晚上参加聚会的小伙伴就在这里面愉快的吃了一顿饭，话说徐州吃饭真的好便宜啊。
徐州宴穿越店貌似在大众点评上还在当地排名第1位，这次有幸尝一尝，大家最期待的就是鹤鸣同学一直在狂推的一个好吃哒，是一个跟脑袋一样大的麻团儿，哈哈！他们家排名前几位的菜品也都很好吃，像地锅鸡，松鼠桂鱼等等，价格经济实惠，味道确实还不错。
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好吃的一，点菜的时候我和大宏真的想把所有的菜都点完，看哪个都觉得特别好吃！
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好吃的二，他们家点菜方式也挺有意思的，是需要到敞开式厨房前面自己选菜，你挑的菜就从旁边的小盒里面拿一个卡片，全部选好以后拿到前台，把这张小卡片放到他们的机器上一扫，菜就点完了，就坐在桌上等着上菜了。
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麻团儿一上桌，大家纷纷掏出手机，但是话说虽然个头大，但是分起来比较费劲，吃起来也挺费劲的！
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然后我又被这群人毁了，非要让我拿着麻团儿跟我的大头合个影……
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酒足饭饱之后，约定好明天早晨的集合地点，大家各自解散，回酒店整理装备好好休息了！
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比赛当日早晨6:30，大家纷纷来到昨天晚上说好的集合地点（话说旁边的特警身材真的很不错，我们大家都打开了偷拍模式）
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花姐的团旗给力，我只带了个小号的，还是大号的过瘾啊。7:00前两分钟大家都到齐了，搞定合影后大家就各自去存包热身了，AB两个区走的路可真不近，相当于绕了一个大圈，才看到安检的帐篷，进去后就是存衣车了。
《阳春三月一朝看尽徐州花》2019徐州马拉松纪实
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这次徐马分区管控的还是很严格的，前往指定区域的路上，看到志愿者和工作人员都会仔细核对参赛选手胸前的号码牌，不是对应区域的选手都被赶了回去，A区这次只有我和大宏。
到达A区后趁着人少，赶紧认真的热身起来，因为腿伤的缘故，真的怕比赛过程中出点什么小意外啊。8点整徐州市各位领导准时鸣枪，选手们一窝蜂的都窜了出去！
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2019徐州马拉松顺利完赛了，净成绩4:05:04，不说别的了，能完赛就是胜利！
一出发，大宏速度快就跑没影了，可我真心不敢快啊，生怕没跑多久就挂了，前5公里跑的比较谨慎，配速540-550，身体告诉我可以尝试性的提速，后来的5-10公里，配速提升到了530-540，发现真的没有事儿，用配速515-525一直浪到30公里。然后由于受伤，最近的跑量太少，腿部开始出现了发紧的感觉，果断降速到550-600。在36公里处，被400兔子们华丽丽的超过，心里那股子劲儿有点泄了，虽然紧追不舍的跑回530左右配速，但发现没多久真的跟不动了，就这样溜达跑到了终点，最终405完赛！
感谢爱云动的摄影师米小亚、康斯拉夫司机、异度酒一、tommy、光影、湛蓝几位摄影师为我的徐马留下了美好的回忆！
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秀奖牌，中间部分还能旋转，沉甸甸的感觉不错，挂绳儿的质感也不错，看来是用心了。
《阳春三月一朝看尽徐州花》2019徐州马拉松纪实
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完赛包，还有一根儿香蕉，路上就被吃了，真跑饿了！
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还有完赛毛巾，虽然质量一般，但好歹有！
《阳春三月一朝看尽徐州花》2019徐州马拉松纪实
这就是有点"惨不忍睹"的参赛服，志愿者都说没去年的好，怎么越做越抽儿抽儿了？
《阳春三月一朝看尽徐州花》2019徐州马拉松纪实
首次参加徐马也感慨万千，小小总结一下吧。
几点不错的：
1、交通很方便，从北京过来高铁不到三小时的时间。
2、赛前的宣传，预热以及通知的推送，都非常的到位。
3、赛事的组织方以及志愿者的服务都非常的好。（包括赛前赛中赛后）
4、城市的消费水平不高，差旅成本很实惠。
5、赛道补给比较丰富，志愿者和拉拉队非常热情。
6、各个手机运营商信号给力，不耽误发朋友圈和打电话。
有待提高的：
1、赛事起点和终点不在同一个位置，赛前和赛后的接驳车覆盖不是很全面。
2、马博会整体水平有待提高。
3、参赛服质量实在是不敢恭维。
4、城市没有共享单车，出行不是很方便。滴滴打车在徐州新城也不好叫车。
5、徐州市民抢补给站物资，这事儿得管，要严办。赛事补给对于选手有多重要不知道吗？
大徐州 再见啦！此文是在徐州东站等高铁时完成的。
The end
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