1.爱身体。昨天没有吊单杠，认真做了舞动，穴位敲击，冥想作业。
2.蜕变体验。
在家里。开始感受到微妙的心的变化，首先是早上我写简书分享后起床洗漱，等到去吃早餐时娃爸皱着眉头吵我“不会快点来吃，饭都凉了”，这就是他的模式，明明是关心，但表达的方式是不满，我是接受到关心还是感受到攻击，全在我的心，当时我就边吃早餐边觉察，这搁以往，我会一脸平静但内心会攒一次对他的反感：有话不会好好说？看那眉头皱得，那语气硬的，真无语。但昨天我想到的是：这是他一贯的模式，背后是他担心天冷饭凉我吃了不舒服。再次体验到：没有人能伤害到你，除非你愿意。
在教室。昨天课堂上学生听课状态特别好，我上课也变成了一种愉悦的体验，这是很久就没有的感觉，这才是我想要的课堂，大家都专注听讲，认真思考，积极发言，我也能全身心沉浸其中，随性而发，分析一道题，变化出N道变式题，达到触类旁通，那我就能乐享其中，真正热爱自己的工作了，相信坚持做身体作业，不断觉察，跟课程，跟老师，我终能真正从身心上蜕变，活出我想要的样子。
3.看见进步。
女儿近来数学作业正确率蛮高的，昨天下午考了一份往年真题，在90分以上，实属不易，她太渴望好成绩增强自信了，矫枉过正，欲望过度反而成了她的包袱，我能做的是信任她，接受她，和她一起体验成长的痛与乐。
学生昊以前上课从来不听讲，就是低着头在纸上画娃娃，更不写作业，是我默认放弃的学生，后来月考他居然上四十分了，开始抓他，这次月考59，昨天做的真题75，他激动，我欣慰，看到这比看到一个A生考满分还开心，因为更有成就感。
心语：你给不出你没有的东西，先学会爱自己，再去爱别人；我们一定是慢慢让自己变得轻盈起来；我们的心是一个个发射站，你发射出什么波，别人都能接收到。
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