WEEK1：自我连接
观察：
1.在我说了三遍后，没有回应
2.冬日的一天早上，我乘坐地铁，赶去中心值班。即将到站时，我往外挤。在我前面，有个人高马大的青年男子，背对着我。于是我说，不好意思，麻烦让让。他没反应。我又说了一遍，他，还是没反应；于是我又说了一遍。看见他还是没反应。
感受：
1.我感到我的身体的紧绷，
2.于是我的火起来了，感到有一些愤怒
3.我很想跟他吵一架
需要：
1.我深呼吸，和自己的身体连接
2.我需要尊重和回馈
3.我觉得只要他至少要有一个回应。
请求：
1.为了满足我的需要，我希望对方能应答我，或者说我也要下去。
2.我现在试着用NVC体会自己和他的感受和需要，然后我选择了朝他微笑。他有点错愕的看着我，然后他给我让了条路，我笑着说：谢谢。
WEEK1：自我连接 观察： 1.在我说了三遍后，没有回应 2.冬日的一天早上，我乘坐地铁，赶去中心值班。即将到站...
WEEK2: 步行禅的觉察 一、在你走路的时候，把所有注意力身体上，体会当在有多少注意力在自己的身体上？ 当我开始...
W1 自我连接 你我想起你对我说你是不是太霸道了 我感受到一些自责和内疚以及一些不被理解的灰心。 我需要支持认可和...
WEEK3: 体会情绪的身体反应 1.回想最近发生的一个事件，或当下正在经历的事件，简要记录： 两天前，和一名客户...
第八周:觉察两种语言模式 1、 在我所重视的一个关系里，刚刚发生了一件什么事？ 2、 我们是如何对话的？我在沟通中...
WEEK10: 生命之轮 一、练习目的 生命之轮是NVC中一个有力的自我觉察工具，它结合了左脑(分解及分析)和右脑...
WEEK11: 表达感激 一、练习目的 表达感激在非暴力沟通中被称为长颈鹿的果汁，本练习通过对自己和他人表达感激·...
WEEK4: 需要的空性 1、 我想探索的事情，情境是什么？ 希望能同时做保险代理和心理咨询师的工作。 2、保持觉...
WEEK5: 用四要素解剖评判 一. 练习目的 本练习可以帮助我们看到评判背后的美好，真正认识到评判的价值和意义，...
当我发现自己没有办法在走路的时候，把所有的注意力都只集中在身上，我感到很沮丧。我只能把眼睛闭上，双手捂住耳朵，比之...
本文标题：NVC每周觉察练习012101
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ggwqaxtx.html
网友评论