《爱沟通》一开篇就说到，沟通有三个层次：能量层面、言语层面、举止层面。真正有效的沟通首先是三者持续一致。能量处在最底层，亦是最根本的一环。每次听音频，我总能看到自己的能量太弱，这自然导致无论言语举止怎样想方设法去沟通，效果总不尽如人意，甚至比不沟通还有差。幸好我及时发现，现在调高能量还不晚。
感赏自己周日上午看到儿子光看书没有写书面作业而生气时，没有把心中的怒气继续发泄出来，而是选择离开儿子。看不到他，心也就慢慢地平静下来了。
儿子下午返校时穿了板鞋，我心疼他大冬天的太冷，忍不住唠叨；有装零碎的大包他非要拿连拉链都拉不上的小包时，我又忍不住批评。幸好，我立马出门，没有让自己任性下去。一路上做舒缓，儿子有自己的审美观了，这是一件好事，他长大了，他也会爱惜自己的身体，就算冷了，他下次就会记住教训。我没有必要把自己的感觉强加给他。他有能力、权利决定穿着，我所要做的就是接受、支持。
感赏自己慢慢在学着做打断停止，一开始显得笨拙、狼狈，至少我有自我觉察能力了，感觉很好，为自己点个赞。
感赏自己在慢慢地发现儿子的优点：早上不需要提醒就起床啦、会帮我收拾碗筷啦、早上到校快迟到时也会急啦、会关心爸爸的身体啦、会主动读英语啦、自己乘车去补习英语等等。
感赏儿子等我买菜回来就已起床并在学习，珍惜时间的儿子。
感赏儿子完成作业就把书包整理好放在门口，方便出门。
感赏儿子鼓励我读书，我在读时他静静地听，还脸带笑意，这个笑好微妙，他希望并相信妈妈会改变吧！
感赏儿子没有我提醒就在看宋老师给他的练习，还有复习错题。真的让我感动。
感赏儿子夹了早餐里的蛋饺到我碗里，他总是希望我也能吃一吃他认为美味的食物，我知道他喜欢蛋饺，又把蛋饺夹到他碗里，他再一次给我，“这是我给你的，你也吃。”儿子总是那么善良，我们总是把好东西留给他，他却不会一个人独享，总希望我们与他一起分享。“你给妈妈的爱，妈妈收下了。妈妈给你的，你要退回来吗？好伤心……”听到爱，儿子难为情了。以后我要让儿子习惯表达爱，爱，就要说出来嘛！
感赏老公腰痛，还准备午餐。我真是过意不去。有些事明明之前可以做好，最后害得老公忍着痛做饭。辛苦你了，老公，爱你！
投射自己明天有充沛的精力，饱满的热情，什么都是美的。每个人都有独特之处，明天去发现一个吧！
投射老公明早醒来，生龙活虎，又是一员健将。
投射妈妈喝了几帖中药后，症状全消，恢复健康。
投射儿子发现数学之美，认识自己的数学潜力，数学课堂上汩汩地吸收。
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