间歇跑8km

今天跑间歇。4组1km。很久没练速度了。配速5分30，5分10，4分50，4分30。第四组才有点感觉。但是有点累。

有时候跑完回来早餐都是快9点了。吃完休息一下又不想动了。最近阅读一直没有太多时间。明天开始重新分配时间。把跑步放上午后半段。前面练声，早餐，阅读，练功站桩。再出去跑步。温度也起来了。