大家好，我叫彭艳玲，很高兴认识大家，这次10天打卡读书，我读的书是《这不是你的错》，这是一本关于原生家庭代际创伤修复的心理学书籍，作者是马克•沃林恩，德国著名家庭创伤疗愈大师海灵格的弟子，本书以科学的角度。深入浅出的讲解，帮助我们更好的了解自己的原生家庭，自己身上各种性格产生的深层次原因以及如何修复自己与原生家庭的关系，过上更幸福的生活。
1，我们越抵御痛苦，越是在延长痛苦。我们每个人对自己成长的痛苦都是充满恐惧的，都想逃避，可是越是不敢面对，越逃避，原生家庭的创伤对我们的影响就越大，这也是我们所说的越抵触谁，就会越像谁。我自己就是越不想像妈妈，就越像妈妈。
2，遗传标记能够解释我们日后应对压力的不同反应。家庭代际创伤可追溯到三代，甚至在祖父母辈怀孕的时候就会出现PTSD应激反应，他们所经历的家族兄弟姐妹的死亡，父母的分离，与母亲的早期分离，夭折等都会影响到他们的性格，人生际遇。文中所提到的杰西19岁开始的失眠就是源于忠诚了叔叔冰雪天被冻死的遭遇。
3，我们与父母的关系决定着我们的健康，与世界的关系。书中作者也讲书了自己因失明全世界求医的经历，但失明的状况越来越糟糕，最终当他回到家里开始修复和父母的关系后，他失明多年的眼睛终于重见光明。而且科学研究也表明，当我们无法修复和父母的关系时，我们到中年生重病的机率高达97%，相反的，如果我们处理好了与父母的关系，生病的概率可以降到45%。
4，与母亲分离的应激状态造成的基因表达变化能够追溯到三代。这个在我的家族里就体现的很明显，我继承了外婆深层次的恐惧，母亲和我的女儿身上也有类似的恐惧症状。
5，创伤能从过去持续到现在，并形成新的创伤者。那些在战争中遭受蹂躏，有亲人死亡，自杀的人们会形成深层的创伤，并会延续到下一代。
6，在母体中经历过焦虑的孩子会有加倍的情绪和行为问题。我们自身的很多焦虑其实从受精卵的时候就开始形成了，这是母体子宫所带来的
7，我们的家族创伤可以通过冥想，内在意念和思维来减弱。比如我现在听得很多疗愈的冥想音乐，做得关于唤醒潜意识的练习，还有心理学沙龙的情景再现，都是可以疗愈我幼年时期的因创伤而封闭的潜意识，效果不错。
8，家族中会有人忠诚于先辈所留下来的创伤体验。书中所提到的继承父亲的创伤，被人诬陷的商业案就很好的体现了这一点。
9，我们需要诚实的面对家族创伤，不要逃避，忠实自己的内心。
10，家族的际代创伤，需要我们每个人自我意识的觉醒。
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