心理学家阿伦·贝克却认为，人们把焦虑过于妖魔化了。其实，焦虑和喜悦悲伤一样，都是人类的一种正常情绪。焦虑是一个人与生俱来反应。
了解越多，恐惧越少。
“不合常理”往往代表着不能预计和控制。
明白和理解个人焦虑的成因，是处理焦虑症的第一步。
感到焦虑的时候，要冷静分析和寻找焦虑的源头。
治愈焦虑症的4种方法
第一：自我放松，要学会把自己从紧张情绪中解救出来。
第二：自我刺激，转移注意力。
第三：自我反省，把潜意识里的痛苦诉说出来，发泄出来，焦虑症状就会渐渐消失。
第四：培养积极乐观的心态，增强自信。
你，是你自己所有问题的源头。当你主动改变自己时，你的所有问题也将迎刃而解。
如果你此刻正在被焦虑症折磨，那不妨认真找出病因，培养积极思维。从现在起，每天憧憬着自己已经康复，想象着自己已经回归正常生活。只要怀着这种信念，请相信，要不了多久，你的焦虑症就能治愈。
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本文标题：书摘10000/34《再见，焦虑症》 关秀娟
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