【时间管理100讲】24/100 高效能人士的饮食原则

高效能人士的饮食原则

001 Repition（重述）：

时间管理的基础是精力管理，精力管理的核心是管理自己的节奏与节律

注重饮食的顺序：早上吃得好、中午吃的饱，晚上吃的少

平衡饮食：一日三餐，一餐4份，每餐包括 能量五谷 、缤纷果蔬、肉类蛋白和非肉类蛋白

注意饮食红绿灯： 红灯：高油高糖高热量，尽量减少 ；绿灯：新鲜天然 原味-蒸、凉拌、煮，有限选用绿灯

002 Combine（结合）：

饮食和健康是密不可分的，要想做好时间管理，就要做好精力管理

003 Use（应用）：

将每周、每天的饮食清单化，这样既高效，又能均衡营养

搭配好早中晚三餐