练习尊重自己的感受

对于一个害怕饥饿的人来说，吃多是一件再正常不过的事了。

但吃多，身体真的不舒服，吃多的原因有两个，害怕吃不饱会饿，虽然理智上知道不会怎么样，但感受上极度恐惧；害怕浪费，背后依然是恐惧。

恐惧让我经常吃多，又自责，但依然改不掉，这个春节有了机会，大部分时间在聚会里，聚会就会每家的口味不一样，以前会觉得好烦，没什么吃的，现在却觉得是个机会，少吃的机会。

有天去聚会，吃的特别少，本来打算晚上一起吃火锅，结果临时决定去看电影，计划搁置了，但是没吃这顿火锅并没有怎么样，这种实实在在的体验告诉我：少吃点没什么，恐惧的事情并没有真正发生。

有了这次经验，接下来的聚会我都只吃想吃的，自然就是不怎么饱的状态，依然没有怎么样，这样的经验累积的多了，就有了更多尝试的欲望了。今天去看了电影，回来已经下午两点多，点了一大堆食物，我只吃了自己最想吃的，并且没有吃多，老公怎么劝我都没动，这种感觉不错。

本来预计晚上吃点什么，结果都不怎么饿，就不吃了，遛弯回来喝点水，胃里和心里都很舒服呀！老公让我喝奶，以前这种关心会让我爆炸，现在我接受关心同时尊重自己：谢谢你的关心，我决定不喝了，这样比较舒服。

以前为什么火呢？因为有一个信念：他让我吃，我就必须吃，可是我不想吃，你就是在逼我，我又不敢拒绝你，所以你不逼我，我就不用难受了。现在我知道了，我除了接受，我还可以拒绝，并且不需要生气的拒绝，而是平和的拒绝。

当我开始尊重自己的感受，也就有了更多的选择，可以接受，也可以拒绝，自由真好！