身心意成长记录 2019年3月7日 （纯个人体会，没有逻辑推理，仅供参考）
最近对师父经常讲的“身心意合一”的体会更加深刻了。这源于对“呼吸”的持续观察，通过观察呼吸，发现身心的协调一致并不是由头脑而取得的，换句话说，我们不可能通过“想象”来实现“身心意合一”。当我们谈到“合一”时，我们在谈论一种真实的感受。
“身心意合一”是我们每一个人生来都具有的能力，然而在现实生活中，我们逐渐变得不再合一，“意马收缰”，“心猿归正”，是要让我们用心来主导我们的言行，也就是“唯心是从”。具体来说，当我们做某一件事的时候，“”心”里很明确，就是要把这件事做成，而“头脑”则会通过联想或自发想象，产生出无穷的幻想，这就让我们陷入“无明”的状态之中，言行表现为并不在要做的事情上下功夫，而是将精力花在了甚至完全不相干的事情上。举例来说，当我在写这篇文章的时候，门铃响起，我起身开门，处理完事情后应该回到座位上，继续写这篇文章。但在实际发生的事实中，我可能在开门处理完事情之后，在走回去的过程中，看到了餐桌旁的水果干，于是一个关于“水果干”的念头进入了大脑，并指挥身体过去拿了一块，当我仔细观察时，发现在这个过程中“身心意”并没有合一，而是由头脑创造了一个新的需求，指挥身体去满足它。通过反复体会，发现当“心”可以统领“意”和“身”时，人的能量会相对地处于最佳状态，没有多余的念头需要处理，没有不必要的判断和选择，也就是说相对来说非常节能。这也是为什么有时候做事可以保持精力旺盛，而有时会很容易犯困的重要原因之一。
总体来说，要做到身心意合一并不难，难的是时刻都能做到。这就要求我们自身有非常明确的目标，以及非常强大的毅力和行动力。如果我们已经习惯了用头脑生活，我们可以做一些简单的改变来锻炼和体会“身心意合一”的技巧，比如扫地，洗碗等家务事，在做家务的时候，观察自己的念头，逐渐让自己做到“扫地就是扫地，洗碗就是洗碗”，这样可以慢慢找到“用心”的窍门。如果感到困难，那就从相对高强度的运动开始，因为在高强度的运动下，人一般会自然达到“身心意合一”，但是时间通常不能维持到运动结束之后，所以我们需要尽可能记住这个短暂的“合一体验”，然后在生活中不断地回忆起来，比如回忆那时的呼吸，以及没有任何念头，只有当下的感受。通过一段时间的练习，可以有效地减少头脑活动，同时纠结和烦恼也会随之减少，这样就实现了我们长时间保持“身心意合一”的有益体验，为后面的进步与提升打下了基础。
最后强调一下，以上所讲的全部是“体验”，所以只看不做的没用的；由于是个人体会，所以只愿起到“分享”，“启发”的作用，因此我建议大家在践行时忘掉本文，真正地用心去体会生活。每个人都会通过践行真实的“身心意合一”，得到属于自己的体会，相信每一个自己都是与众不同的最美，让我们一起“用心生活”。
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