至少在焦虑这件事上：我们一点都不孤单！
001什么情况下会焦虑？
觉得自己不够好、看书不够多、能力搞不定、没钱、没技能、有很多事情要做却无从下手、以为可以做好却做不到……
结合临床经验，总结起来，其实焦虑无非这几种“选择太多，能力不足，水平有限、控制不来。”定不了、搞不定、从而导致焦虑、失控、无力、无助……
虽然大家的答案五花八门，但是能感受到，大家都受到一定程度焦虑的困扰，也很想改变，并且都做了很多努力，但是很多应对策略还是无效。
002 都有哪些无效的应对策略？
转移注意力（这个在当下其实是很有用的）、暴饮暴食（化焦虑为食欲）、疯狂学习新知识（以为知识真的可以改变命运，道理懂很多，依然很焦虑，无法知行合一）、想要太多又缺乏自控力和执行力（不断的挫败感让自己感觉更无力、无奈和无助）、有的还会和焦虑干仗（拼命想要战胜焦虑，结果陷入更深的焦虑和无助、失眠、强迫、为焦虑而焦虑甚至产生神经性焦虑……
003 焦虑会对我们的生活有什么样的影响？
首先，影响我们的状态，焦虑中的人神经紧绷不放松，这种张力如果适度，适度的生理唤醒能激发动力从而更好的爆发创造力，有研究表示焦虑和表现呈“倒U”型关系，过度的焦虑就会容易让人过度紧张甚至崩溃。
其次，影响我们的关系，焦虑的人会更敏感易激惹，一不小心就炸毛，很容易让关系也变得紧张而敏感，很容易发脾气和人发生冲突，当然，也很容易让自己受伤。
再次，影响我们的健康，焦虑的人通常容易上火、长痘、胃肠道功能受损、失眠、头疼、胸闷气短、有的人会常年伴随很多慢性躯体疼痛。食不知味、需要更多刺激性食物等。
004 为什么说道理懂很多，依然很焦虑？
打个比方，饿得哭，我们不能光止哭，更重要的是根据“饿”的需求，来“解饱”。同样的，你的焦虑在给你表达什么？
工作太多干不完很焦虑，焦虑背后的需求可能是需要帮助和支持；事情太难搞不定很焦虑，这个焦虑背后的需求是能力提升；事情做不到完美很焦虑，可能担心负性评价或灾难化后果，如何能感知到安全的情况下降低期待可能就能有效缓解。
这些是理性层面的分析，还是停留在“道理层面”，我们依然会焦虑，但是有了认知，我们就有觉察的开始，当我们理解了自己的焦虑，我们就能更好的去应对焦虑。
焦虑的滋味不好受，但适度的焦虑又是必要的：比如警觉威胁、比如转化为行动、比如激发创造力等。别着急，你不孤单，我们一起来应对！
今天给大家留一个作业：
【你的焦虑带给你什么好处？】
10【在焦虑这件事上，你并不孤单】
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