在文章开始前附上元气指南针，自测一下你是“元气达人”还是“元气空虚”？
1、声音：声音虚弱，少气懒言懒。
2、光泽。面色枯萎，白头发多，掉头发
3、眼睛。五脏六腑元气充足的人，眼睛电力十足。而元气不足的人通常不敢直视别人的目光。
4、力量不足，这里的力量更像是小说中的内力。
5、喜欢佝偻着。你会随着年纪的增长元气会慢慢减少，人慢慢开始出现佝偻。
6、抵抗力差。很容易受气候的影响而生病，热了立马中暑。寒了就容易感冒
7、口味重。元气不足的人通常味蕾不敏感，喜欢吃香的喝辣的。
8、嗜睡。元气不足的人总是全身困乏，喜爱睡觉。
如果上面有2个条件满足，表明元气比较虚弱，中招越多，当然元气耗损也就越重
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元气茂盛VS元气枯萎
情景1：如果想要辟谷
元气充足的人：辟谷时精力充足。
元气不足的人：辟谷等于“自残”。
情景2：如果你要减肥
元气充足：代谢快，抵抗力强，瘦身速度快。
元气不足的人：喝口凉水都长胖/(ㄒoㄒ)/~~
一、想要补元气，先知道什么是元气。
元气包括：肺气＋脾胃之气＋肾气
二、这些问题你中招了吗？
瑜伽练猛、练错容易耗气
练瑜伽的过程中本身是可以疏通经络，调理气血，但因为很多瑜伽练习者一味探求体式难度，寻求出汗，缺乏觉知，身体的沟通，练习中不会调动自身的能量，自我保护，导致练习耗损，终其原因是意识上的病，尤其是在练习的过程中耗损精气。
生活作息不规律是耗损精气的大忌。尤其睡眠时间不规律，元气存储之大忌
情绪方面。
不良的生活习惯。凡事无度。
三、知道这些，这些方式可以帮你修补元气。
夏季，主要修补疏通心经和脾经。而要想调理这两条经络，需要从我们人的先天之气开始调理。
人体的先天之气是我们人体的动力泵，而先天之气的激活来自于肾经。
关注健康就是关注我们的先天之本——肾经，要想激活肾经，这两个穴位是肾经的储水罐和阀门。
太溪穴：存储气血的地方（类似于精气的储藏器）。太溪穴是肾经的根基，肾经的原发动力。
涌泉穴：激活气血的地方（类似打开了储藏器的水龙头）。
心经＋肾经：黄金搭档，效果达到极致。肾经和心经其实是一条经络，在胳膊上叫做心经，属于火。在腿上就是肾经，属于水。肾虚，那就是虚火上来，为了不使上面的心火太大就得让身体下方的肾水再多一点，所以这两条经络要同时调节。
调理肾经，需搭配胃经。大部分情况肾经的滋补本身具有一定难度，打通胃经是一个简单有效的过程。胃经是提升生活品质的一个捷径。
简单实用的肾气滋补气——呼吸
启动呼吸，帮助气息引入肾脏，坚持腹式呼吸就能够达到补肾的效果。
阴瑜伽开启你的能量修复。
练习前的小贴士：
如果阳瑜伽需要你启动开启肌肉能量，那么阴瑜伽则需要你把这个能量阀门关闭，你需要在呼吸当中让自己的身体最大程度的放松，这样才能觉察到身体中最原本的一些变化。就像是不断摇动的混水，突然澄清一样。
阴瑜伽中的拉伸，并非阳瑜伽中刻意的拉伸，而是身体不断放松时候肌肉自然的舒展，这个时候经络间的能量传递更容易沟通。
在体式中你可能因为不适出现以下情绪：烦躁不安、恐惧、慌乱。这个时候请给自己10秒的时间，让自己去面对这种情绪。因为它可能是你在面对其他事情时也会出现的情绪。
以下情况退出体式：麻木、刺痛
建议每组体式保持3——10分钟。每天为自己预留45min-60min的阴瑜伽元气修补时间。
日常功课
金刚跪姿。参考下图2-1时的跪姿。
调理肾经的经典度动作。
图1
1、仰卧，双手环抱膝盖，注意让腹股沟放松。
2、吸气，将气息带到后背。注意力放在背与地面的接触，感受气息推地的感觉。
3想象技巧：想象气息充盈整个后背乃至灌注整个肾脏。
调理心经的经典动作。
现在是夏季，心经的滋养非常有必要。
图2-1
1）金刚跪姿（聚气） ，同时可以疏通胃经。
2）吸气将气息带到胸廓。想象手里抱着一个大气球，越来越大，直到抱不下，你的气息也从胸腔输送到了指尖；
3）呼气，这个气球越来越小，直到指尖轻微触碰。
小贴士：
感受气息推动手臂的收合，而并非手臂单纯的外展内收；觉知一下手臂开合过程中存在的牵引能量（藕断丝连）。
反手式（自创名）
图2-2
1、让手掌反转，四角板跪姿，肩膀在手腕的后方伸展感会更为强烈，（小拇指到手臂内侧）。
2、吸气保持，呼气的时候重心后移，微微调整重心向后，注意不要因为感觉增强而紧张收缩肌肉。
调理胃经的经典动作
1、骑马式。
图3
1）为了让身体更加的稳定，可以双手扶着砖。
2）关注点：髋部，后大腿前侧随着身体放松自然的伸展。
小贴士：此动作如果膝盖有压力，可在膝盖下方垫毯子
2、半仰卧英雄式。
图4
仰卧，后背垫上抱枕（抱枕数量根据各人舒适而定），重点感受大腿面前侧、腹部随身体的放松而伸展。
小贴士：推荐一些调理胃经的好方法。比如推按胃经，尤其是腹直肌的部分，敲打大小腿上的胃经，在胃经路上拔罐刮痧。
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