第一：关键词

• 拖延
• 求助
• 臣服
• 精进式心智模式，僵化式心智模式
• 本能脑，情绪脑

第二：解决问题

• 目标达成过程中出现拖延的情况。
• 如何突破不愿意求助他人的认知和偏见？
• 如何突破在低水平状态中循环呢？

第三：认知拉伸

• 出现拖延的情况不是盲目打击自己，学会理性分析。倾听负面情绪背后的声音，那些声音通常都有积极的意义。
• 对求助这个词有了新的理解：如果回报是不确定的、延迟的，那么助人就有点像投资，求助就成了融资。把求助当成是一种融资行为，我瞬间觉得求助不是一种地位会降低的行为。
• 求助是给他人一个投资你的机会，不要吝啬这个机会，多助者才能得到，然后又能得到更多帮助。
• 从求助者角度来说，为了融资必须展示自己有回报的潜力、说服他人多投入资源；从助人者角度说，如果想要增加回报，就要设法看穿求助者的伪装，如果想要降低风险，就要分散投资。因此对于回报者来说，必须具有展示自己有回报的潜力，显得相当关键

第四：方法流程

• 在认知上知道：每个人都会有拖延的情况出现，不苛责自己。
• 其次，任何过往的经历都是财富。
  树立正确的信念，我们有能力把经历当财富。把自己的经历分享出去，利他行为。
• 认识到求助和臣服是常态
  对于绝大多数人来说，你从来都不是最好的那个。所以你的优秀是假象。
• 越是困难越要投入。
• 复盘形成文字写下来。

第五：联系实际

自己过完假期回来，对于自己解读师这样的身份一直很困惑，不知道如何继续自己的事业。怎么继续推广自己的咨询事业呢？我未来的职业规划应该怎么进行呢？我拖延了很久了。这几天是否要理出来，好好看看分析一下，有需要求助的地方找相关的人求助。

第六：下一步行动

• 先自己先整理一下工作以及咨询事业的困惑。
• 求助名单列一下
• 求助后宫，写下自己的经历以及困惑，

第七：延伸拓展

臣服的实验

第八：分享传播

今天老师的文章刷新了我对求助的认知：求助是一种融资行为，要融资成功要具备积极主动展示自己回报潜力的能力。（2）你从来都不是最好的那一个，所以你认为自己的优秀，是个假象。这个假象阻碍了你的成长，<3> 臣服的意义在于积极的接受客观的现实，同时放下内心的情绪抵抗，那样行动力就会跟上。本能脑就能发挥作用了。在年初，刚知道永澄老师的公众号，因为文章内容确实可以真实改变我的生活，而不是鸡汤似的不落地，从此每天看文留言成了刚需。没有想到因此进了后宫，不过后宫的伙伴太牛了。我一直自卑的不敢说话，有很多疑惑和困难也不敢说，非常感恩今天的文章，我找到了一点动力。我要找个时间把自己这段时间拖延的东西好好的理一下，分析，行动，复盘。

第九：金句

年轻不懂总结，骄傲不屑于求助
越是负面的声音背后一定有它的积极意义。
不求助，就不会有人帮助，得不到帮助，就会一直在低水平状态中循环。