武道|太极拳公益分享第三讲

主讲：张洪友老师。

本节课核心是练习，简单的东西需要重复做，重复做就变得不简单。动中悟禅。

一、 阴阳套阴阳

1. 前后左右上下各为一阴一阳，比如抬手的同时往右转，就是阴阳套阴阳。

2. 伴随着呼气轻微的放松而转动或换重心；先换重心再转动。

二、 左右虚实左右行~

1. 移动换重心。

三、“念”在式中

1. 在练习时，初学者不要强行加“念”，练熟练后或者有基础者再加入“念”。

2. 念跟上移动的目标：换重心时念在命门（腰上），转动时念在肘上，移动时念在移动的脚掌。

3. 念要轻松。