滑雪锻炼

• 负重深蹲(12次/3组)
  

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• 提踵负重深蹲(12次/3组)
  

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• BOSU球箭步蹲(12次/3组)
  

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• 前后跳(20次/2组)

  
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• 地面左右跳(20次/2组)
  

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• 原地L型跳(20次/2组)
  

  原地L型跳

• 垫上十字扭转(30次/2组)

  
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• 垫上勾绷脚尖(20次/2组)
  

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• 交替侧展臂支撑(12次/2组)

  
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• 俯地挺身起(12次/2组)

  
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参照：
https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404049649764833011