ABC记录表

《其实你很好》里面有一个ABC记录表，A代表导火索事件，B代表认知，C代表结果，也就是由认知引发的结果，包括情绪和行为等

关于嫉妒

它是什么颜色的，橙色的，像什么，像围在别人那里闪闪的光，而我没有

它停留在我身体的部位：眼睛

谢谢你，我欢迎你，我爱你，我接纳你，我爱你

我感受到情绪带给我的启示是

看见的未必是真实的，而是用心去感受

是我的想法，让我产生了嫉妒的感受

当我换了一个想法，我跟自己说：我看见你了，我看见你的嫉妒了，用心去感受一下，而不是用眼睛看到的