微习惯养成第2阶段-155
微习惯养成第2阶段-155
雨后，空气格外清新。
20190802 今日微目标完成，情况如下:
1.早睡早起️️✔️
昨晚亥时休息，今早卯正起。
2.锻炼:V
八部金刚功一遍+散步5000以上
3.饮食:v
早餐，一粒玫瑰丸+八珍粉+煮玉米+小米粥+咸鸭蛋+拌子姜。
午餐，汤
微习惯养成第2阶段-155
微习惯养成第2阶段-155
晚餐，米饭+干煸苦瓜+煮牦牛肉片+炒豇豆+冬瓜汤
饮料～玉灵膏，桑葚醋，肉桂。
微习惯养成第2阶段-155
微习惯养成第2阶段-155
4.学习：V
阅读，专业书半小时。
附:
目前的四个微目标:
①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……
④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。
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