美文网首页
不用运动节食也可以轻松瘦下来的办法,你还不知道?

不用运动节食也可以轻松瘦下来的办法,你还不知道?

作者: 络绎珍 | 来源:发表于2018-01-23 16:31 被阅读0次

    睡觉是我们每天不可缺少的活动,同时是记忆细胞新陈代谢的过程。如果你有一个好睡眠,不仅对身体健康有很大的帮助,睡眠中可以分泌一种“瘦激素”,能在无形中减掉身体内的脂肪。

    一、每天睡眠时间应该不少于七个小时,同时,也不要超过九个小时。有项研究表明,睡眠不足的话,会影响白天帮助消耗热量的能力,对减肥不会有帮助。

    二、在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶,这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用,同时消除紧张,有助于安神和提高睡眠质量。

    三、尽量要在晚上十一点前睡眠,不要在床上看书或者看电视,这样的行为习惯影响了精神紊乱,对于睡眠是十分不利的。睡觉前可以听一些柔和的音乐,帮助更快的进入睡眠。

    四、午睡很重要,中午的休息关系到一下午的生命活动。如果条件不允许,闭上眼睛小憩一会也是很好的。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:不用运动节食也可以轻松瘦下来的办法,你还不知道?

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/gijsaxtx.html