今天我们聊聊冲动行动带来无法持续改变的问题。
大多数人的努力，都毁在做事前的开一局。
已经想好要做什么事了。
已经计划好如何去工作了。
已经在群里吹牛要日更，可最后啥也没干成。
明明有一堆事等着去做，心里还有一点扭捏不想去做。这个时候朋友叫你在开一局，正合心意打完就开始干活，然后所有的plan（计划）都只完成了一个p…...
改变自己太难了，可能你抗过了颓废，度过了没方法，为迷茫找到方向，最后却毁在了在开一局上。
朋友小果很有天赋，我还是发愁怎么写的时候，她已经开始给大号上稿了。最大的问题就是游戏成瘾，每次答应的文章都快交稿了，还在打游戏。试过了很多方法，游戏卸载了无数次。
最后还是又重新出现在手机里，每次都告诉自己只玩一局。
她知道自己这样不好，应该停下来，但她就是抵挡不了玩的冲动。
这个就属于“冲动行为”，我知道自己在干嘛，就是控制不住。
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阻止你行动的敌人，就是无法控制的冲动行为
什么是有意识类型的冲动行为？
比如手机成瘾，总是忍不住掏出手机看一眼，哪怕没有信息解个锁，把每个APP打开一遍，确认没有更新信息再放回去。
计划好今天要写文章，晚上又安排了看书。刚好下午有空可以写稿子，结果又忍不住开一局游戏。行为无法持续，做事遇到阻力，都跟冲动行为有关。
控制不住的想做一个事，知道自己什么时候会去做，也能意识到这样是不好的。
知道这样做是不好的，所以才会遭受心里折磨。
平时上班工作忙没有时间，心想着周末没人打扰，也不出去玩可以安心看书了吧！
结果只是从床上到沙发接着躺，然后顺手打开平板。攒一个星期的综艺先刷一遍，刷完看时间已经10点了，没有理由在拖了该看书了吧。结果并没有，那个再开一局又出现了，打完我一定好好看书，然后醒悟的时候刚好吃午饭。
人不怕笨，就怕聪明人做蠢事。
冲动行为带来习惯重复，还有不受控制的念头和冲动。你可以靠强大的意志力阻止去做，但这个过程会很痛苦。
知道问题在哪里，就是控制不住自己，这个时候讲道理下决心是没用的。
这个时候需要的不是决心和道理，而是一个改变行为的执行机制。
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如何用机制影响“冲动行为”？
人醒来的第一件事是什么？以前是先把眼睛打开，现在是先摸摸手机在那里。
之前在一家公司做管理，每天忙的不得了，回到家不休息打开电脑开始玩游戏。忙的时候没有感觉，一停下来就想打开看看。无论如何也阻止不了自己玩游戏，很痛苦一局变成几小时，有一次差点影响工作造成损失。后来想一定要改变，在这样下去就完了。
如今在让我玩那个游戏，我宁愿去看书。
我是怎么做到的呢？
先给自己制造障碍，把电脑换成了公司最老的机子，只能用来打开网页和表格。有几次忍不住下载来玩，最后因为卡到死机就放弃了。也不要一次太狠了，把所有路都堵死了，这样容易反弹。先从一个小事开始改变，给自己办了一张很远的网吧卡，想去玩要花40多分钟才能到。
有时候走到一半就放弃了，就在附近吃点东西又跑回来。最重要的一点就是远离朋友，之前玩游戏不仅是好玩，更重要的是有一帮兄弟，每次上线大家一起聊天做任务。
下线后还有手机群，继续聊游戏相关话题。在这样的环境下，想放弃是不可能的。必须结交新的朋友，把注意力转移到其他地方，出去看电影一起看书。每当自己想玩的时候，就跟读书写作的朋友聊天，慢慢的也开始看书写作到现在。
想控制冲动是一个长期过程，所谓的瘾也是长期习惯带来的结果。当你渴望某件事的时候，已经在大脑里留下了印记。
后面一切的行为，不过是冲动触发了这个念头。
有事不做心里想拖延，其实也是在逃避。目标太多、太大、太难执行起来困难，大脑倾向于逃避现实，这个就给游戏可乘之机。每次知道一个做什么，不想做去玩游戏，游戏结束一般不会开心，之后带来糟心的空虚感。
不能用下决心，听道理就把它解决，还是要设置一个执行机制。
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想解决有意识行为，
这里有几个好的方法机制
机制的作用就是，不让你自己控制，而是按设定的程序执行。
机制规范在社会每个角落都有，公司为了解决上班迟，会设置上班时间和迟到惩罚。
之前听过一个笑话，老婆嫌弃老公回家晚，发一条信息过了12点就锁门。结果老公整晚都不回家，后来发信息不回家就不关门，结果老公按时下班回家。
这个虽然是一个笑话，也说明了机制对人的制衡作用。冲动无法控制自己，想做的事拖着不做。都是有意识但不能控制原因，如果为行动创造机制，可以减小改变的难度。
这里总结几个好用的方法机制：
一、从小事做起
如果忍不住玩游戏，这个时候先做其他事。不管是扫地收拾房间，什么都可以只要控制少玩几分钟。重要是改变第一步，无论这个效果有多大，对比原来都是一种进步。
二、结交新圈子
人是受环境影响的，如果身边的人都玩，出于合群、孤单、话题都会影响你跟着一起玩。特别是自己意志力弱，耳根子软经不起劝。就不要主动添麻烦了，还是找点其他圈子的人交朋友。让他们影响你的行为，没有人跟你聊游戏了，注意力自然就转移了。
三、为目标设置阻碍
如果顺手就可以玩，这那里是想改变，根本就是为了考验自己意志力。想玩就在眼前，还谈什么控制冲动。
真的想控制就设置障碍，经常用手机玩王者，换个只能打电话的功能机试试。想玩电脑游戏可以，选个1小时路程的网吧。那平板就放在桌子上，点亮屏幕就可以玩，这样的诱惑力没有几个能抗住。
四、找个致命吸引
为什么想去玩，为什么忍不住刷手机，还不是手机好玩，这个是实话。
找个比手机对你吸引力更大的事去做，比如赚钱，你说这个难，那你找个女朋友试试。去网吧好玩，还是跟女票找个恐怖片看电影好玩。
找到其他同样好玩，对你更有吸引力的事去做。
五、设定目标奖励
这个可以同步进行，1，坚持多少天不玩，就买个什么礼物。2，坚持做另一个事，多少天也可以奖励自己，比如跑步。
有了这些机制，你应该可以解决问题了。
这里运用了环境、目标、反馈、转移，对冲动行为进行全方位打击。很多难以改变的事，也是由一次次的行为习惯形成的。改变行为的秘籍是，用新行为替代旧行为。
试着对抗你的本能，去做一件想做而没有做到的事。人跟人的唯一区别是，有的人只是想想，有的人真的去做了。
而你，选择继续躺着意淫，还是去行动。
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