忙碌重复的日子里，给心灵一个安静的环境
迷茫低落的日子里，给心灵一个清晰的指引
财富压力的日子里，给自己一个翻转的方向
关系恶化的日子里，给心灵一个剥开迷雾的清晰。
在荷欧波诺波诺中，当灵魂失去了方向，找不到自己的位置时，人就会体验到焦虑、惶恐和不安。
大多数时候发生事情我都会向外寻找原因，其实根据书中所讲，一切都是自我的根源，向内寻求，及时的清理，回到空之中，保持和平。
阅读本书，为我带来深远而丰富的平静。人生中有很多模考，在人身处黑暗时，首先要做的不是抗拒，而是接受一切，让自己在黑暗中，慢慢点燃心灯，照亮内在那方小小的花园。很多时候，你越是不敢面对，越是会陷入恐惧的深渊，与其一味逃避，不如转身，去看见自己内在的力量。
零极限清理的四句神奇的话语是：对不起，原谅我，谢谢你，我爱你。每次感到焦虑难过时，就一直念，直到念到让自己平静。
http://s.kugou.com/song.html?id=7eCu0frxV2 荷欧波诺波诺音乐链接
凤凰娴老师说：
“当你什么都做不了的时候，你还可以呼吸。”
每次感到焦虑时我还会使用的清理工具就是呼吸，你也可以试试回归身体哦！
火呼吸要领：
【主要功效】：清理底轮能量
【呼吸方法】
1、站姿：两脚分开与肩同宽，闭上眼睛，跟随节奏，上下抖动身体。
2、呼吸节奏：鼻吸口呼，急速的用鼻子吸气两下，腹部隆起，用嘴巴快速的呼出。
3、身体节奏：跟随快节奏的音乐，身体上下抖动，双腿双手可以随意的抖动。
4、最后几次吐气要从腹腔和胸腔用力的将所有的气吐出来，课同时弯腰挤压使之吐的更加彻底。
注意事项：
1、呼吸时根据自己身体的情况去做，感觉到舒服，不费力。
2、随着快节奏的音乐来做。
“一四二呼吸法”
【主要功效】：打开横膈膜；清理底轮能量
【呼吸方法】：
1、站姿：双脚开立、与肩同宽，约等于火呼吸站姿，不同的是该法上身稍微后仰，（火呼吸上身略前倾），双肩打开，可立于墙边以使身体正直，闭上双眼。
2、呼吸节奏：鼻吸口呼。吸1拍，屏气4拍，呼气2拍。吸气的时候，感觉肺部和腹部完全充满了氧气，屏气的时候感觉内在的气息把身体的内部撑得很饱满，呼气的时候感觉把体内的废气完全排出体外，小腹瘪了下去。
3、一次做十个就可以了，大约有两三分钟，可以自己找音乐，用不用音乐都可。
注意事项：
1、站姿约等同于火呼吸，不同的是该法上身稍微后仰（火呼吸上身轻微前倾）。
2、这个呼吸节奏虽然是一四二，但是不必那么纠结于此，不必太过于认真。
3、横膈膜有下压的感觉，不常做深呼吸的人可能会觉得肋骨的底部有些疼，练多了就好了。
4、练习多了以后，不必拘泥于节拍，可以让感觉聚焦于自己的呼吸感觉，也就是：首先深深地吸气，一直把肺部、腹部完全吸满，然后憋气，时间是吸气的四倍（大约），接着再完全地把体内的气呼出去，这期间要认真体会横膈膜的一起一伏。
HA呼吸
Ha 呼吸法是任何时候都可以进行清理的一种方法，让我们获得灵感、活化生命能量的一种呼吸法。
通过进行 Ha 呼吸，可以清理、释放不必要的执着、期待以及烦恼，在金钱、人际关系、工作、空间环境等方面都非常有效。
具体步骤：
坐在椅子上，让脚接触大地，让背挺直。
2将手放在大腿上，用拇指、食指、中指做成圈，并让双手的圈套在一起。（大拇指代表神圣的存在，中指代表社会，食指代表自己。)
依照自己的步调，用鼻子慢慢吸气，数到7。直接闭气，数到7。
慢慢地从鼻子将气吐出，数到7。暂停呼吸，默数1-7。
以3~6为一组动作，重复七次，一边做一边保持心情放松。
在安静环境中，进行 HA 呼吸是非常理想的，若没有安静的环境，可以在心中默默地想象自己在进行 HA 呼吸法，也是同样有效的。
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