《如懿传》未播先火，
不知这部宣传到位的电视剧，
能否延续《甄嬛传》的收视神话，
我们拭目以待。
剧中的几朵美人花将是如何地争奇斗艳，
相当引人关注。
围观了先行发布的剧照，
其中的一副好身材吸引了大家的目光，
匀称健康，散发着自然的活力。
谁呢？
饰演愉贵妃珂里叶特·海兰的张钧甯。
这样一副形体优美，线条流畅的体态，
想必很多女孩子都很想拥有吧？
这可不难办，看看张钧甯是怎么做到的吧。
1. 运动，练习跑步。
“运动，我觉得它是我生命中非常重要的一件事情。遇上运动，我整个人的身体跟心理得到了改变，改变非常大。
拿身体来说，我觉得让我变得更有力量，更专注，然后有很强的爆发力。
心理上面，我觉得跑步可以训练你的耐力，帮助你在工作上面可以更专注，更有上进心，更有力量。
很多时候，它也是在我心情压力很大的时候，帮我得到一个很好的释放。
一开始是看到姐姐在跑步，姐姐那时候在广告公司上班。他们老板就说，谁说广告公司里面工作的人一定都会死于过劳？我们要成为一个很健康的公司。所以他们老板就带着他们去跑步。
那一阵子她每天早上都七点起来跑步。我就说，我不相信你可以支持下去。所以我就等，一天，两天，一个礼拜，两个礼拜他们都还在跑。
我就好奇了，就跟她去跑。才发现早上起来做运动是一件跟开心的事。
早上你可以去感受到鸟叫声，然后看到很多不同族群的人在公园里面做运动，然后呼吸新鲜空气，它让我一个早上的开始是很干净的。后来就慢慢去调适自己的身体，开始感受到身体，从此开始喜欢跑步。”
张钧甯说自己从未想过用跑步来训练自己，直到与姐姐开始一起练跑，从第一次完成3公里，8公里到15公里，甚至成功挑战旧金山马拉松21公里，成了为数不多的跑完半程马拉松的女星之一。
“大家应该很认真地去对待马拉松之前的事前训练。如果要跑半马，你起码要三到四个月的训练，如果要跑一个完整的全马，你需要六个月的训练。
它是需要训练你的小腿肌耐力，还有大腿肌耐力。如果你的大腿的力量不够，你是很容易伤到膝盖的。我有很多朋友去跑了一个全马之后，是坐轮椅回来的，然后他说他一辈子再也不想跑步。但这不是一个跑马拉松结果得来的意义。
我觉得大家要运动得很聪明，让自己身体很健康，然后又要有很好的成效。重点是你要热爱这件事情，而不是只是把它当成为一种流行。”
即使工作再忙碌，张钧甯也不曾放松对自己的要求。她至今保持着每周三次户外跑步的习惯。
另外，对于如何选择合理舒适的运动装备，张钧甯介绍：“我觉得训练的鞋，跟慢跑的鞋是不一样的。
就是其实对于鞋，大家不要说是运动鞋好像买一双就可以百用，其实不是。
就跑步这件事来说，因为每个人的肌肉群不一样，你小腿承受的耐力不一样，你选择的鞋就不一样。
像是刚开始在跑步的人，我会建议他买那种稳定性比较强的，脚底的包覆性比较强的。但通常这种鞋型会比较重。等到你慢慢跑了之后，你肌肉开始变得比较强健了，你就可以换上一些，譬如说在跑长跑的人会穿的一些鞋型。它是比较轻的，但相对来说它保护脚踝。
我觉得一定是要适合自己的鞋，然后适合自己脚的肌肉状态，就是要有选择的。”
2. 健康饮食，理性减肥。
“很多女生她们说要减肥，减肥就是不吃。我觉得这个观念是非常不正确的。
因为你不吃的时候，你的胃它其实会害怕，它想说我都没有什么东西可以吸收。所以等到你哪一天突然吃正常吃多的时候，它会加倍地吸收。这是想减肥的人最不想看到的事情。
所以我自己的经验是吃也要吃得聪明，你要知道方法。
譬如说吃饭的时候，你可以先喝汤，吃青菜，然后再吃蛋白质跟淀粉。我的早餐一定是那种，哇，一字摆开，很多很丰盛。
我会早上在家里涮肉片，加糙米饭，加一碗青菜，再吃一份水果，再吃酸奶，再喝咖啡，然后看还有什么想吃的。我的早餐就是这样，讲出来别人会说，你不是在开玩笑吧。我越晚吃得越少，然后我不吃宵夜。
那我觉得其实就是饮食习惯，你可以调整，包括是不要喝饮料。然后像是果汁可能没有真的新鲜水果好。
水果最好吃进去的时间是11点。再来就是饭前比饭后的吸收，到越晚吃的时候，其实已经是糖分了营养素它都不会再吸收。所以晚饭过后吃水果就没有什么大好处了。”
3. 重视保湿。
“我个人觉得一个好的肌肤状况是由内到外，你让它是最简单，最原始，最自然的，它就会持续得越长久。
因为这本来就是天生每个人都有的状况。所以就是你好好照顾它，像卸妆卸得很干净。然后我会重视保湿胜过一切。因为你保湿了，皮肤健康了，你再给它其他保养品，它才能够吃进去，才能够好好地发展。”
4. 学气功打坐。
“然后我还打坐，就是学气功。我觉得很有趣，每个人都有气，就是气场。只要是健康的气场，你整个人的状态就可以是自己的100分。所以练气功其实是在把自己调到一个最好的状态，对我还蛮有帮助的。”
医叔建议梦想有个好身材的孩子们：可以学学张钧甯跑起来，坚持下来，线条美就出来了。还有为了自己的脚着想，要选好跑鞋哦！没事练练气功打坐也不错，心静了，你的人就调适自然了。
关照要减肥的女孩子们，理性减肥，该吃还是得好好吃。
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