03052018更
老婆让我写一下最近的心里历程，我觉得来回就那么几点在不停的纠结，道理其实谁不懂啊，抽烟一点点好处都没有。什么放松，减压，提神，有助于理清思路，都是无中生有，都是我们的内心戏！其实真正难的在于习惯。比方说我们在休息时，会抽烟，思绪烦乱时会抽烟，瞌睡时会抽烟，吃完饭时会抽烟。很多人就只抽三根烟都是是吃完饭的烟，这根烟确实很爽。也同时会要了我们更多的寿命！今天先到这里，早睡早睡！
03062018更
要想戒烟，首先一定要明确的告诉自己，烟是绝对的有害无益！我自己之前借过两次烟，每次大概一年半，最终又复吸，其实就是因为自己当初戒烟并非自愿，而且我也不认为抽烟有什么，吃喝嫖赌抽，我就抽抽烟，就想着总得给自己留一样吧，就这样的念头又给吸回来了！
03092018
把自己的专注力转移到其他地方，是可以互相抵消想抽烟的念头的。如果用其他方式做代替是不可取的，会有焦虑感，所以我不建议用替代法来戒烟。一个有追求的人是可以控制自己的欲望的🤓给自己打气！
03152018
转眼间半个月过去了，每天其实都有想起，尤其是情绪不稳定时，会特别的想来一根来一根干嘛呢？能解决什么问题呢？
04012018
最近有情绪时非常想来根烟压压惊，其实只会越抽越压抑，短暂的快感过后，就会是无尽的悔意！
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