过了一个周末，体重居然增加了1公斤。这说明自己在饮食控制上还是存在一些问题。接下来，我将坚持问题导向，认真梳理一下。
1.过量的吃肉。除了自己做的，还有人从外面给我带的。虽然在吃之前，我多次告诫自己，一块肉就会浪费自己运动的所有努力。但是生理上的诱惑仍让我欲罢不能。从今天开始，我给自己订一个规矩，那就是除了吃自己加工的鸡胸肉、鱼肉、牛肉。其他方式加工的肉一律不吃。为了方便记忆，我给这个计划确定了一个名字，那就是自产肉计划。
2.油脂的摄入过多。有的时候，一些菜的加工并不能按照我的想法操作。考虑到今后更好的贯彻少油少脂的要求，我规定了涮水吃法。除非是加工时，没有添加油。否则一定要在吃之前，用水涮一下。
3.做到晚饭不吃。我说的晚饭不吃，不是严格意义上的晚上不吃饭。而是晚上不吃正餐，只吃减脂饭。比如小米粥、水煮等。
4.舍得浪费。有些食物如果热量高，即便有剩余，也要坚定的取消，避免过量饮食。
距离本月降低到95公斤，还需要努力3公斤。加油，向自己的目标不断努力吧。
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本文标题：体重增加了
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