一、说话方面：1.不说泄密的话（包括工作秘密、会议中领导发言、个人隐私）；2.不说反驳别人的话。3.不乱评乱议，不说指责别人、批评别人的话和对别人不利的话；4.说话慢三分，不随着插别人的话、接别人的话题；5.不说炫耀自己的话；6.有城府，交浅不言深。7.不说好为人师的话。8.隐藏自己的目标和真实想法。
上午10：00：。
上午12：00：上午，又有人来我办公室说起领导的那些骂人的情形，我也由此知道了领导那天骂我的“小狗日”大人不记小人过，我只觉得自己站在人生80年的历程中看待这一小段生活，无必要与这样的领导计较，过去骂过的不计较，今后骂时也不计较，别人说的很好，难道被一条狗咬了，也要跑去咬这个狗几口——脏了我的嘴！一笑而过即可，别人会有评论。同事说的也对的，他骂，你不用彩，最终他木气了，无意思了。但是我还是不能不尊重他，因为我尊重他是因为我有修养，他不尊重人，是因为他没有修养。
下午16：00：。
下午18：00：。
晚上22：00：。
二、对待工作的态度方面：1.把工作当作修行：在工作中磨练自己，在工作中提升自己。2.在工作中展示自己的才能，表现自己的才干。3.正确对待工作中的误解、挫折，被误解、受打压时，不争辩，不解释，超然于别人指责之外。
上午10：00：。
上午12：00：尽力地去完成自己的工作。
下午16：00：。
下午18：00：。
晚上22：00：。
三、对人尊重方面：1.不嫉妒，心胸宽阔，克服看到别人好时，内心会有不安感，赞美别人。2.谦虚，低调，甘处下位，不居功，不炫耀，把功劳和好处让给别人。3.不争利益，止欲望。4.热心帮助别人。 5.对别人，特别是领导有尊重、敬畏之心。6.克服对别人的敌视、报复等消极的负责心态。7.有礼貌，注重礼仪，比如待人接物方面，用双手接东西。
上午10：00：。
上午12：00：。
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四、控制情绪方面：1.遇到突发工作或急难险重工作不抱怨，不发发劳骚，不透露焦急，急躁的情绪。2.遇到别人批评、指责，甚至讽刺、责难、辱骂时不发火，不怒怼，不反驳。3.说话慢，在心里思考、盘算一下别人的目的、企图是什么，有无必要告诉他真实想法，分析自己的利避，说什么？不能说什么，之后再说话。4.会议发言时，适当地装傻，不要表现自己的聪明。
上午10：00：。
上午12：00：。
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晚上22：00：无。
全天综合：
1.重大错误：无。
2.每天发现位同志的优点：。
3.我学到了：极速成长这本书有有几个观点有必要进行实践：
一是建立要事本：列出每年最重要的事，并分解到每个月，并用80%以上的精力来完成这项任务，每天对这项任务的完成情况进行反思、纠正，时刻提醒自己，精力用来做最重要的事。
二是打造个人的标签：找到自己最擅长的事，将其专业化。
三是将优势发挥到极致：增加优势使用的频次，减少劣势使用的频次，放大优势的影响。
4.我发起了：。
5.我帮助了：。
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