中原焦点团队 坚持分享1588天 2022-11-23
生活中，当我们伤害了别人，或者对自己感到不满的时候，常常就会产生一种内疚感。内疚，可能是我们每个人都有过的感觉。
但有两种病理性内疚感：
一种是持续的否认内疚。比如，明明自己做错了事儿，应该感到内疚，但不愿面对，把责任推给别人，让别人感到内疚。例如，妈妈工作很忙，没时间照顾孩子感到内疚，但她却对孩子说：“是你给我添了很多麻烦。”
另一种是持续的顺从的、接受内疚。他们会显得过于顺从和谦卑，即使错误是别人的，他们也会倾向于责备自己。这种人对表扬或者道歉的反应是自我批评和自责。
内疚感之所以常常折磨人，是因为如果我们觉得内疚，那么就已经假定自己是有罪的或者说是有错的。所以，我们经常无法分清，究竟是因为我们有过错而感到内疚，还是因为我们感到内疚而认为自己有错。
既然内疚常常折磨我们，让自己处在内耗之中，那么，该怎么减少内疚感呢？
一是重新看待自己和父母的关系。
父母的人生是他们的人生，不是我们的人生。不是因为我们做了什么或者没做什么，导致他们现在这个样子的，我们不需要因为他们人生中曾经发生过的事情而感到内疚，而且我们需要看清楚，父母是否强行把他们的痛苦加在我们的身上，或者总是在不停强调他们的痛苦是由我们造成的。
所以说，我们要分清楚：这是谁？谁的事儿？谁的责任？
二是他人的痛苦，或许是他们自己需要付出的代价。
当一个人选择去完成一个目标或者一些事的时候，他就注定要付出相应的努力或者代价，无论他付出的努力有多大，付出的代价有多惨重，这都是他自己的事，与其他人都没有关系。
三是自己是否被他人利用内疚感给控制住了。
当意识到这一点时，我们就需要明白自己并不是一个完美的人，我们可能无法满足他人对我们的期待，那么我们就要去选择做一个真实的人，而不是一个好人。因为只有这样我们的内疚感才能得到缓解。
四是寻求专业心理咨询师的帮助
如果内疚感已经影响到我们的日常生活，那么我们就要寻求专业人士的帮助。只有在专业人士的帮助下，才能找到问题的来源和改进的方法，减少烦恼。
总之，我们要留意一下自己的言行，有没有在某些时候用让孩子内疚的方式去控制孩子呢？比如：“妈妈辛辛苦苦才把你生下来，辛辛苦苦才把你养大，你一定要怎么怎么的”。所以，我们要尽量减少让孩子感到内疚的控制。
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