2019-04-27

2019-04-26

心惠语录：

  人成了，事就成了。

    别人怎样对你，是你自己吸引来到。

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的。

    愿做一束光，不为改变，只为呈现。

觉察日记～～

一 事件～昨天带爸妈回老家去接姥爷，路上在黄河边玩了一会还拍照。

二  我的感受～安全  开心    喜悦。

对方的感受:高兴

三  我的想法～每次在黄河大堤上开车就有一种亲切感，是小时候的生活过的地方。和爸妈一起也让自己感到开心了，听他们唠叨吵嘴也不感到厌烦了。他们很爱我的。

四  期待～自己对自己的: 和爸妈更好的链接。自己对他们的: 快乐开心别互相指责。他们对自己的: 生活的开心快乐。

    记住～1.别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。

五  我的深层需要～爱与链接 安全感。

六 我的应对～一致性表达。

七 我的模式～和爸妈主动的链接。

八.做些什么满足我的深层需求～给自己安全感。在爸妈面前敞开自己。

  亲爱的海英，你今天和爸妈一起开车回老家，和他们聊天，谈过去的事情，你很敞开，你感受到他们对你的爱，和自己对他们的深深的爱。你是被父母爱的孩子。今天早上你去操场跑步，感受到自己身体的醒来。你越来越爱自己了。

九 生命力～向上。

食禅～松子的浓香味道中带着一点药香味。

呼吸禅～深呼吸到丹田，与自己的身体在一起。感受到身体每个关节。

行禅～感受自己和大地的链接，自己是有力量的。

每天对自己说～

1，亲爱的海英，你是很重要的一个人。你可以如是的去表达你的想法，维护自己的利益。你很重要很重要。你很珍贵。

      你是被爸爸妈妈爱的孩子。他们都是如此的爱你，我是长大的你，我也如此的爱你，陪伴你，永远不分离。

    我内在的小海英，我感受到了咱们在一起的每个瞬间。我很开心有你的陪伴，我们永远在一起。

2. 我已经足够好。我做的已经足够好。

3.我是被父母爱的孩子。我值得拥有爱。

4.我接纳自己的不完美。也接纳周围人的不完美。

5.我是一个独立自主的人了，可以为自己负责。

6.我无须活在证明里，因为我的好我自己知道。

7.活在当下，放下过去，相信未来，相信自己可以拥有快乐开心自由的生活。

8.我是一个独特的女人，天性温柔善良，又有内在的力量。我接纳自己的女性身份，我原本富足。

      每日功课：1.看到 接纳