自我反思(155/1000)

如何应用“自我对话”减轻压力管理:

案例

今天，我在始舅兄弟的POS划了6万多元的信用卡，原准备自己拿3万多元，给他留3万元用。结果，他要留下都用，说是明天再给你。我想了一下，也就是一晚上的时间，明天给我也不迟，于是，当时就 答应了。后来，自己一想，这忙帮的，要是出了个意外怎么办，还不上钱，后来越想越有点担心，显得有点焦虑。看了今天的文章，我用了一个小方法来克服这个焦虑。

我是怎么运用的呢？根据老师教的步骤:

首先，把对这件事情的担心命名为”焦虑”。

其次，对这个”焦虑”进行答辩与反驳。他明天就能给你钱，你焦虑个啥呀。难道一晚上钱就丢了吗？他也是在倒卡，今天还进去，明天刷出来就能还，不用担心，也不用焦虑。

第三，修正，反复的对抗，直到取代为止。

第四，跳出来，鼓励自己。孩子，晚上睡个好觉，没事的，祝福你。

以上，就是运用“自我对话”减轻压力管理，现学现用。

自我疗愈的核心，就是潜意识意识化的过程，把非理性的东西见光即可，这种见光方式有:

1、用写作的方式来描述内心活动，描述情绪及过程等非理性思维。

2、与人讨论、探讨、分析非理性思维。

3、自我对话的方式来管理非理性思维。

其实，这也是一种上帝视角来看待问题。