挑战365天（242/365）
一、运动1分钟
15分钟。
二、冥想1分钟
5分钟。
三、感恩1件
4件。
四、成功1件
1件。
五、收获50字
480字。
《当我谈跑步时我谈些什么》（村上春树）摘录：P19-20
1.我是那种喜欢独处的性情，表达得准确一点，是那种不太以独处为苦的性情。每天有一两个小时跟谁都不交谈，独自一人默默地跑步也罢，四五个小时伏案独坐，默默地写文章也罢，我都不觉得难熬，也不感到无聊。比起同什么人一起做什么事，我更喜欢一个人莫不作声地读书，或是全神贯注地听音乐。
2.人的本性不会极端地发生变化。希望一个人独处的念头始终不变地存于心中，所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只要眺望周围的风光，凝视自己就行。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。
感悟：
1.泰戈尔说：“孤独是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤独。”真正的孤独是一种真实的自我，实实在在地做自己，内心并不空虚，是一种本我的狂欢；而空虚的人，害怕孤独，一刻也静不下来，通过与人的交往，填补内心的孤独和空虚。
2.独自一个人跑步、读书、写作、听音乐的时候，就是独处的时候。这期间不必在意他人，随心做自己想做的事情。我的性格偏静，喜欢坐着做事，但动静结合才更科学，才能让自己更加专注。所以每天跑步应该是我每天必做的功课。
六、改进50字
70字。
1.加入跑步群，每天不间断，养成每天运动的习惯。
2.每天早上要做好一天的计划，并分配好时间，养成做计划的习惯。
3.番茄工作法要经常用，养成用番茄钟工作的习惯。
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