今天我们渴望有哪些进展

1. 回归正常作息。
2. 让自己平和下来，锻炼情绪调节和正念的能力，让自己能够入定安静下来。
3. 放下一下子解决问题的奢望，放下一下子就找到志向的幻想，让自己专注于当下能做什么。
4. 给自己制定时间目标，当下能做什么。

框架分析

目的：

求道之人，不问寒暑；一路修行，无问东西；成为玩家，放下执念；
找到一份好工作-》博士毕业-》发表论文
-》投出去论文-》写完英文版草稿-》在已有的草稿上，进行修改

细节：

1. 我们不再追求一个终极的解决方案，而是看当下我们能做什么，就做什么，不再好高骛远。
2. 也许这些在一年内都无法得到有效的解决，一直会是这么艰难，我们必须有这样的心理准备，放下顿悟的幻想，做好时刻拂尘埃的准备。
3. 也许我们仍然懒惰、容易走神、容易被诱惑、容易好高骛远、很难提起足够的兴趣，每次都得费很大的力气才能真正投入到工作中。但是，这些都是我们心甘情愿的，因为毋宁死。不惧，无怨无悔。
4. 放下幻想，放下压力，让自己平和下来，自己能做多少就算多少。在自己对于这些足够轻松和熟悉之前，能做多少就算多少。
5. 不要想太多，就在制定好的任务里，能做多少算多少。反正一切可以撤回，不要有压力。
6. 对于已经思考好大致范围之后的事情，做就是了，不要在执行的时候，思考决策的问题。

成果

1. 排除干扰，虽然我们对于自己充满了幻想，但是数据告诉我们自己是粗冲突21
2. 平和，无所谓，能做多少算多少。我就是这么无能，这就是我力所能及范围里的。

晚上的30分钟，我们能做什么