常常听到家长这样问我：“我的孩子为什么成绩下降了，是不是上课没有注意听？”有的孩子我却没办法回答，因为他们上课是全神贯注的，作业也是认真完成的，考不好是不应该啊！
今天，詹森效应将会为我解答——要考挺好的，要考就考砸。
人们把这种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象，称为詹森效应。
詹森效应在赛场上、考场上屡见不鲜，中国男子体操世界冠军李小鹏也曾经因为过度紧张、压力太大而发挥失常，更何况是普通的学生呢？
在学校教育中，如何使学生避免詹森效应呢？
第一，摒弃心中的非理性观念。
许多考试焦虑紧张的学生经常对自己或对别人说，“我必须不惜一切代价保证成功，”“如果我在重要的考试中失败，我就会没有价值，别人就会看不起我。”“如果考不好，就会对不起我的家人。”这些话虽然能增强他们考好的决心，但也很容易引起焦虑，不利于正常水平的发挥。要避免詹森效应在平时就应当注意矫正学生这些不见正确的想法，使他们养成以平常之心对待考试的良好习惯。
第二，加强综合训练，提高考试策略。
平时小考针对的是部分知识，大考往往着眼于前后知识乃至各科知识的综合应用。提高解决问题的能力，形成有效的应对综合问题的策略。
第三、家长保持平常心。
对于家长和教师来说，期望过高也会给孩子带来压力。其实，孩子需要的是更多的鼓励，而不仅仅是“你一定要考上重点大学”等诸如此类的话。家长和教师应以平常心态去对待正式考试，否则会增加考生的心理压力，使他们觉得自己考不好就会对不起家长和老师。
我的妈妈可以说是过来人，当孩子要大考了，有的家长就给孩子各种进补，她常常告诉别人，要放轻松，不要给孩子造成紧张，当然也不要说不管孩子。记得每次考试都是夏天，妈妈会特意煮凉茶给我们喝，让我们降降火，轻松上阵，我觉得这个挺有效的！
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