为什么你全明白，但就是做不到

为什么你全明白，但就是做不到

 俗话说“一屋不扫，何以扫天下”今天我们从小事上来谈谈，为什么你搞不定生活中这些可自控的事，要继续过着明知，而不为的纠结人生？

 正在减肥的你，知道汉堡甜品高脂肪，为什么还是抑制不住自己越减肥越爱吃？

 满脸痘痘的你，知道辣条危害身体，为什么还是停不下来？

 患有拖延症的你，知道拖延不好，为什么还是会继续拖延？

 生活中，有很多小事，一说都知道、都清楚应该怎么做，但是做不到，整天沉浸在自我纠结里，究竟是为什么？

 先谈谈减肥这事，给自己做了个减肥计划，两周后的清晨把自己放在秤上，发现自己坚持了这么久，秤完全没变化，毫无成就感，算了不减了，胖就胖吧，这辈子怕是瘦不下来了，为什么会这样？

  我们来看一看减肥计划：A每天清晨起来跑步30分钟，30个起卧仰起坐、B饮食早中营养少量素食、C晚餐一个苹果  、 D晚上10分钟平板支撑  ，计划很好，坚持下来十绝对有是效果的，但为什么最后没有效果呢？

 来看看细节，第一天：早上跑完步锻炼完身体，吃了跟黄瓜和鸡蛋。（今天上午把制定的运动全做好了，奖励了自己一个鸡蛋）。中饭肚子饿得呱呱叫，路过一快餐店，发现快餐店里有健康素食搭配，于是放心的走了进去，结果点了份含沙拉的汉堡套餐（点了份健康的沙拉，吃点汉堡也没什事） 。晚饭吃了一个苹果，做了十分钟平板支撑正常结束。（其实饿得没睡着，还是忍下来了）

 第二天和第一天一样。

 第三天;跑了30分钟步（两个晚上没吃饭，没力气再做仰卧起坐了，于是减掉了） 中饭吃的素食套餐（没吃肉，已补上早上没做的仰卧起坐）晚饭继续苹果，看到室友在煮火锅，叫着吃，纠结了一下，乐呵呵的坐在桌上吃（已经坚持了三天了，也瘦了几斤，可以吃饱一顿）

 第四天，发现自己吃一顿又胖了回来。于是来来回回自责，从新鼓起力气再减，两个星期来回走着这个循环，却没瘦下来。更有甚者，越减越胖。

 这个计划为什会失败。仔细想来。为什么第一天跑步成功后要奖励自己一个鸡蛋？为什么中午去快餐店点高热量汉堡还加沙拉？为什么发现自己廋了之后，会安心奖励自己坐着吃火锅？难道你不知道这些都将会转化为你身上的脂肪么，不，你知道的。那究竟是为什么？

 不要自责，这一种本能效应，心理学家称之为“道德许可效应”如果你对自己说健康无肉饮食是“好”，火锅汉堡套餐是“坏”那么你很可能上午健康饮食，下午火锅汉堡了。如果你处理好一个好的项目说自己“好”拖延着不去做说自己“坏”，那么你很可能因为早上取得进步，下午就变懒散了。简单来说，我们思想中存在正反两方，好的行为总允许我们做点坏事。我们通常会相信本能，如果你自控唯一的动力是变成一个足够好的人，那么当你自我感觉良好的时候你就会放弃自控，就像你每当感觉自己做得很好的时候，就放弃做锻炼放弃健康饮食一样。

 那么如何才能避免“道德许可效应”呢

 你只需要在心底深处，弄清楚自己的真正目标。减肥是你的的正真目标，而不是去吃饱一顿饭，少做点锻炼。不要被当时及时行乐的本心蒙蔽了正真的目标，当时再饿你也要理智拒绝，因为那一顿饱饭并不是你真正的目标。也不要在达成目标的时候去奖励自己，停下来想一想你做的“好”的原因。

 现在你可以安心的减肥了，减不下来的原因只有一个，减肥不是你的真正目标，你的目标只是让自己每天吃饱，开开心心，如果这样你就是一直做个快乐的胖子吧。当然，其他事情也是一个道理，那些你明白却做不到的事情，只是因为你目标不明确或者也可以说成你对自己还不够狠。

 现在的我不需要减肥了，我只需要不吃辣条。我会天天在辣条面前晃，直到有一天对它毫无感觉。你也可以去改改自己的毛病，当然我指的这些毛病都是你自己可以控制的，没什么外在客观条件影响它。

最后，我的建议是你可以去看一看凯利的《自控力》