大家下午好
今天写的是晨读感悟
分享的书叫《深度工作：如何有效使用每一点脑力》。
上瘾的消遣
每天我都在跟自己内心欲望相互抵抗搏斗，最后都是以惨败结束!
知道惨败的代价是什么吗？
在困难工作中休息一会儿、或者是做完一件小事情，找借口奖励一下自己吧！
看一会电视剧，经常出现的内心独白是这样的：“这一集看完我就不看了……在看十分钟……那件事很快就完成，我在看一集吧”！
有时候为了尽快看完一集我经常按快进，最后有意思的经典桥段也没有看到，也不知道剧情在播什么，得不偿失!
看完了电视剧，准备要去工作了，微信信息来了，回复一下。顺便朋友圈刷一下!
哎呦喂，我滴天呀！怎么只剩下一个小时时间了，还有很多事情没有做呢！
所以现在我的重中之重就是成功抵抗这些消遣欲望
01 与外界隔绝
与外界隔绝就是人为制造一个远离外界的环境，自己独处的时间，晚上和早上这段时间是我一个人，可以让我得到高效利用率，晚上9点半以后到12点之前可以做今天一天总结，把今天的事情全部梳理一边!
早上5点半到七点之前列今天工作事项，晨读、练字!
02 锻炼操抵抗网络诱惑
这个时间段把手机关机或者放到你拿不到的地方，在此期间，坚决不碰手机，大脑会对网络有更多的抵抗力，增强自己控制注意力的能力!
03 固定时间上网
去年年底，360 手机发布了《中国智能手机依赖调查报告》。报告显示用户平均每天解锁手机 122 次，每天使用手机超 6 小时的重度手机依赖症用户占比达 12.4%。近半用户零点以后仍然在玩手机，其中年轻的 90 后居多。
以每天使用手机 12 小时计算，每小时就要掏手机解锁 6 至 7 次，换算下来，差不多每 10 分钟就要看一次手机。人的专注力需要15分钟才能恢复正常，所以最好的方法就是工作时，手机屏幕朝下放，关闭新消息提醒，或者直接关机。
除了每天的固定时间上网，其余时间远离网络。找个时间让手机休假一天，也让自己放假一天!
昨天看到饭团作者水湄物语的让你一天有192小时!
感觉自己的一天24小时好像是白过了!
以前烧个水可以节省5、6分钟感觉自己好了不起呀！
现在只想挖个地洞钻进去了，一天24小时下来没有好好利用，而且还浪费了很多!
学习运筹法科学规划一天中的每一分钟。
找一个小本本记下来，随身携带、随时记录每天工作内容!只挑你重要的事情来做，对次重要的事说say no !
高效合理利用你的时间如早上5点20起床，刷牙洗脸10分钟＋烧开水，练字半小时＋有声书，画画半小时＋有声书!
还有主动去利用时间，事先规划好哪些时间做哪些事。高效留给深度工作，低效时间留给留给浮浅的事情!
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