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减肥目标设定

减肥目标设定

作者: DOEAT | 来源:发表于2019-05-12 14:48 被阅读0次

    2019-5-11数据:

    身体健康得分56、身体年龄31

    体重65.6 kg、体脂肪22.4 kg(需-10.7 kg)

    身体水分含量31.1 kg(需+3 kg)

    体脂率34.1%

    距离理想身材还需要:-15.1 kg脂肪;+8.9 kg肌肉


    计划:2019.5.12-5.18

    在控制饮食的基础上,增加运动量(有氧运动为主,无氧运动为辅助)

    目标:每周消耗4200大卡

    散步 30 min 70大卡/ 跑步 30 min 200大卡/ 跳绳 30 min 220 大卡/ 游泳 30 min 220大卡/ insanity 一节 250 大卡

    每天消耗600大卡,大概是走路+跑步+insanity的能量

    如果达到了目标,就……给自己买一件新的运动服~

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