2019-5-11数据:
身体健康得分56、身体年龄31
体重65.6 kg、体脂肪22.4 kg(需-10.7 kg)
身体水分含量31.1 kg(需+3 kg)
体脂率34.1%
距离理想身材还需要:-15.1 kg脂肪;+8.9 kg肌肉
计划:2019.5.12-5.18
在控制饮食的基础上,增加运动量(有氧运动为主,无氧运动为辅助)
目标:每周消耗4200大卡
散步 30 min 70大卡/ 跑步 30 min 200大卡/ 跳绳 30 min 220 大卡/ 游泳 30 min 220大卡/ insanity 一节 250 大卡
每天消耗600大卡,大概是走路+跑步+insanity的能量
如果达到了目标,就……给自己买一件新的运动服~
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