不要试图通过强行改变来改正根深蒂固的习惯，我一直在强调这一点，请务必不要好高骛远。
你的目标不是一次就进行一个大的改变，而是朝着正确的方向迈出一小步。一旦你适应了这种变化，就再走一小步。继续一小步一小步地走，直到最终达到目标。
你可以采用阶梯法来养成很多的习惯。我认识几个使用这种方法戒烟的人，他们每周减少少量的香烟消费，直到减少到每天一支烟（有时减少到每两到三天一根）最后才彻底戒烟。另一个人使用此方法成为了一个早起的人，他每天将闹钟调早五分钟，直到达到目标。
坚持长跑也是，不要一开始就幻想自己能跑半马，一点点增加自己的量，坚持半年你会发现自己真的变强了。
就像在国际象棋游戏中，即使是最好的玩家最后也会遇到对手。
当你在你的习惯挑战中失败时，可能这个挑战恰巧对你特别难而已。回顾一下你在游戏的早期、中期和末期所采取的行动，看看你是否能发现自己哪里出了问题。你可以吸取什么教训?下次遇到坑你能不能避开？这么思考才会有所裨益。
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本文标题：即使是最好的玩家最后也会遇到对手
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