孩子自我管理高效法

1、不是学习时间越久孩子的学习就越好，而是学习效率越高效果才会越好。

2、番茄工作法：    用计时器定时来进行时间管理。把任务分解，每做一个番茄钟休息5分钟，做完四个番茄钟可以休息半个小时，这样可以让孩子劳逸结合，有效减少由外部和内部打断引起的专注力分散

3、运用番茄钟的五个阶段：

      抗拒期（家长要观察孩子被干扰的行为，发现后跟孩子沟通）、

    接纳期（家长陪伴孩子一起执行番茄工作法，用自己的专注影响孩子）  平稳期（可以自己安排番茄时间之前的准备工作， 记录番茄工作时间的事件、写作业耗费时间等）

    高效期（鼓励孩子写作业之前预估，制定写作业计划）

    延展期（除了写作业，处理其他日常事务也可以使用）

核心：

开始时，父母的陪伴及示范很重要，做好孩子的榜样，引导孩子从他律走向自律。