‘很多人都认为3月不减肥，4月徒伤悲，那真正的减肥是什么呢？
难道只是把重量降低就可以了吗？其实我们要真正的好看，没有脂肪没有赘肉，好看的形体。那怎么样能够获得好看的形体呢？其实很简单，我们都说7分吃3分练。那就能够达到这样好的效果。
如何让自己通过饮食运动让自己达到了非常健康又非常美的状态，首先要有一些认知，对于美的认知，以及对于运动健身的认知，首先我们一定知道要减肥不等于变瘦不等于变美。真正的瘦是没有赘肉，只有肌肉的状态，那我们怎么样让自己啊能够变瘦呢？
首先我们学习看数据。
你的输入热量一定要小于新陈代谢和运动的量，这样才会瘦，就是会变瘦。
第2是我们的身体的有三部分组成脂肪、肌肉和水，那如果我们脂肪率太高的话，这样的形体体重不重，但是形体不好看，也是很浮肿的，所以我们第2步就是要减脂，然后塑形那怎么样减脂呢？嗯。
一个很重要的工具就是心率带，一定要测自己的心率啊，可能你在走路或者是一个很小的运动，它就已经是在减脂，而有的要达到一定的心率才是减脂，如果超过了那个心率就像肌肉。所以我们一定要根据心率来判断自己现在的运动量。
对于塑形，我们第一就是要有美臀美胸、有马甲线，有很细的双腿啊，很细的四肢。
那怎么样达到这些呢？塑形运动。可以通过瑜伽、健身、塑形运动。
最后一步就是饮食，我们如果饮食不注意，因为是七分是吃进去的，你运动再多都会变成徒劳，在减脂的时候我们就要注意我们摄入蛋白质、低碳的生活。
我们饿了一定要吃，所以我们对于吃的选择就很关键，不是盲目的吃，而是有选择的吃，我们要选择，实在饿的话，我们可以用一些低碳的啊，热量低的，而且也没有脂肪的小零食来过过嘴。
所以我们想要真正的达到一个非常健康美丽的身材，就要真正的认识要如何运动健身如何饮食。世上没有丑女人只有懒女人只有你真正地认识到什么是美男后如何去实现美到没就
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