眼睛与手机最少保持40厘米的距离
浏览手机的距离越近，对眼睛负荷越大，越容易引起视疲劳；在强光进入眼睛产生黄斑伤害机会也越大。所以玩手机的时候眼睛与手机最少保持40厘米。
尽量不要在黑暗中看手机
在黑暗中侧卧看手机可引起短暂失明。另外黑暗中，眼睛瞳孔放大，增加光线进入眼睛和黄斑损害的机会。
手机屏幕亮度调到最低
手机屏幕亮度越高，对黄斑损害的机会越大。所以，把手机屏幕亮度尽量调低，但仍然能看的清楚和舒适为最佳。另外从室外走进室内时候，记得要调整手机屏幕光源强度。
让眼睛定期休息
眼睛也需要适当的休息，近距离用眼10分钟，应该让眼睛望远3米或意外的远景10秒钟；没近距离用眼1个小时，眼睛最少要休息10分钟。减少因长时间使用手机引起的视疲劳。
多眨眼
当我们玩手机的时候，眼睛睁得比较大，容易导致干眼情况，所以一定要多眨眼，保持眼睛湿润。
最要仰着玩手机
这样是对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，也可以用被子垫在手肘下面继续玩，这也是最好，对健康影响最小的方式。
无论是那种方式，都要严格控制玩手机的时间，不要让眼睛过度的疲劳，从而诱发各种视力方面的问题。
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