晨读感悟：让你吃出健康和美丽的饮食方法

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随着经济发展越来越好，社会生活水平也提高很多。大家的饮食不再是解决温饱问题，更多的是追求更好的享受，更高的品质。

要如何在这么多食物当中去选择呢？怎么吃才能更健康呢？

在选择吃的时候，要有一个排列有序的组合，那么如何排列组合我们需要的食物呢？

先吃生再吃熟

先吃素再吃荤

先吃轻再吃重

那这三句话是什么意思呢？

比如有一份沙拉和一份烤鸡

好就先吃沙拉，再吃烤鸡

素和荤好理解啊，轻和重则是说先吃食的较轻的那份，再吃重的那份。

这样的顺序可以让我们的肠胃得到畅通。

在制作菜肴的时候，尽量简单化，因为过多的复杂会让食物原本的营养流失掉。

尽可能少加调味料，能蒸就不煮，能煮就不炒，能炒就不煎。

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最后循序渐进的坚持，分三个阶段

1.初级阶段  把每周不需要的食物减少到2-3次，体重开始下降了。

2.中级阶段  把每周不需要的食物减少到1次，不仅体重下降而且皮肤也变得越来越好。

3.高级阶段  不再食用任何不健康的食物，你会发现整个人都精神饱满，散发着一种健康的美。